domingo, 30 de noviembre de 2008

SIN RUNNING NO HAY PARAISO.

Q envidia pasarse por los foros de corredors.cat,
Ver 2 buenas maratones DONOSTIA Y FLORENCIA,
carreras en ruta LA JEAN BOUIN,
carrera montaña CURSA DEL ESQUIADOR
y yo haciendo un entrenamiento para
LA MEDIA MARATO DE MATARO
q da pena, sin correr.
Enhorabuena por la maraton de mi compi
(elzorro- Rasca- Quico- SISCO)
en Donostia 3 horas 21 Min.
con frio, lluvia y viento
eres un fenomeno, venga va
eres UN CRAC.

Bueno aqui os dejo
mi super entreno de la semana:
LUNES - Eliptica 1 hora cardio a 145 - 9 km
MARTES - Series eliptica 2 x (10x500) 1 hora 30 min. - 14 km 500mts.
MIERCOLES - Descanso
JUEVES - Bici 20 min. - 9km.
Eliptica 40 min. - 6km.
Circuito pesas piernas.
Al no tener dolor en talon
me atrevi con la cinta de correr y
VIERNES - Cinta correr
Series 4000 a 5min/km (20 min.)
2000 a 4,45min/km (9 min. 30 seg.)
4000 a 4,59min/km (19 min. 56 seg.)
Y a la tarde otra vez dolor en talon
es soportable pero lo curioso es q corriendo
nada de nada.
SABADO y DOMINGO - Descanso.

Hasta el domingo q viene.
AGUR Y CHAO.

domingo, 23 de noviembre de 2008

NO ESPOLON SI FASCITIS PLANTAR

Bueno ya sabemos el problema del talon
segun dice el medico no hay espolon
pero si una fascitis plantar,
solucion
antiinflatorios y pomada
hielo y parar de correr totalmente
eso no se lo cree ni en sueños.
De momento continuo con mi machaqueo en gimnasio
LUNES Descanso
MARTES Series en eliptica 2x(5x5Minutos) 1 hora 30 min. 16 km.
MIERCOLES Descanso
JUEVES Eliptica 45 min. 7 km 500 m.
Bici 20 min. 7 km.
Pesas Zon Inferior.
VIERNES Series en eliptica 5 km 2 km 5 km 1 hora 20 min. 14 km 500 m.
SABADO Y DOMINGO Descanso.
Esta semana no me ha convencido
eso de estar mas de descanso q entrenando
NO ME HA GUSTADO.
Bueno hasta el domingo q viene q hay la maraton de donostia
y aunque sea mentalmente hay q estar apoyando a RASCA.
Vamos a por todas un 3 .15 como nos gustaria eh!!
por lo menos el 3.30
ya q no estuve yo a la altura
TU SI PUEDES.

domingo, 16 de noviembre de 2008

EN ACTIVO SIN CORRER

Despues de 12 dias sin comentarios aqui estoy otra vez.
De momemto ya tengo radiografia del pie
parece la pata de un pollo
pues tengo un espolon calcaneo
q parece una corona
este miercoles vuelta al medico
q lo mas seguro confirme mi teoria.
Vuelta a a las plantillas,
pero bueno todo sea para mejorar.
Aqui os dejo las actividades de los ultimos dias:
Miercoles 5 - 30min. remo - 30 min. bici - 30 min. eliptica
Viernes 7 - 20 min bici - 25 min. eliptica - 20 min. nadar (20 piscinas de 25 metros)
Domingo 9 - Salida en bici con family de paseo.
Lunes 10 - Gimnasio circuito pesas tren superior - 25 min. bici - 35 min. eliptica
Martes 11 - Series en eliptica. Total 65 min. eliptica.
Miercoles 12 - Nadar 72 piscinas de 25 metros en 60 min.
Jueves 13 - 50 min. eliptica (8km) - 18 min. bici (5 km) - Gimnasio circuito tren inferior.
Viernes 14 - Series en eliptica (20 min.+6x1000+7 min.) Total 65 min. 11 km. eliptica.
Domingo 16 - 24 min. bici (7km 890m) - 1 hora 30 min. eliptica (14km 200m)

Espero no perder la forma
pues LA MEDIA DE MATARO la tengo en mente
vamos q estoy inscrito.

Hasta el domingo q viene.

martes, 4 de noviembre de 2008

CONFIRMACION

Buenas.
Despues de un descanso de 5 dias
y parece q habia una ligera mejora
ayer lunes sali a correr 11 km en 56 minutos
pues nada a la tarde dolor en talon
y asi q confirmado
estoy jodido
ya se ha pedido hora al medico
y a ver si hay suerte y no es grave
pero mucho me temo q va ser como una fascitis plantar
por todos los sintomas q tengo.
Entrenamiento alternativo para no perder la forma.
ELIPTICA
BICICLETA
REMO
NADAR