lunes, 29 de junio de 2009

Cursa Barbera. No entiendo Si comprendo.

Bueno otra cursa mas al bote de la cual he sacado varias conclusiones.
Hay que entrenar y salir motivado.



No entiendo:
Que hacer una cursa de 10 km (Pineda)y hacer
el primer 5000 en 21.35 y el segundo en 22.02
y en esta cursa de 5 km no llana pero asequible
pues son 2 vueltas y todo lo que sube despues baja
haga 22.20 NO LO ENTIENDO.

Si comprendo:
Despues de Pineda me tome unas ligeras vacaciones
pensando en el entreno que espera para la maraton
y para motivarme de alguna manera me enrole en esta pequeña cursa
pero sin un claro objetivo.

Y aqui es donde saco las conclusiones de que
si queremos correr rapido hay que entrenar
duro y fuerte y sobre todo saber lo que quieres hacer y
estar totalmente motivado.
Pues esto de decir :
como enmedio de un 10mil he corrido en 21 minutos
pues en esta cursa bajo de 21
pues va a ser que no
hay que seguir currandotelo.

PD: Esto no quiere decir que este buscando excusas
pero si he encontrado conclusiones.

miércoles, 24 de junio de 2009

X Cursa de Barberà del Vallès 2009 Contra el Racisme

Buenas runningmaniacos !!
Despues de un par de semanas de relax
y como siempre sino me pongo una carrera
me duermo en los laureles,
(esto no quiere decir que no haya salido pues eso esta en las venas)
he decidido hacer esta cursa de 5 km





y asi ya hoy he hecho un 10 x 400
de menos a mas en cinta de correr
empezando a 14.1 dandole un punto por serie y acabando a 15
14.1 es a 4.15 el km y 15 es a 4 el km
A partir de lunes ya empezare a estudiar el entreno para la maraton
no hay prisa jejejaja o si ?
Saludos colegas.

miércoles, 17 de junio de 2009

Por Fin: Pineda el mejor 10mil. (con fotos y Video)

Ya me he decidido y aqui la teneis:
Objetivo : buscar marca, 44.02 de can mercader una semana antes
o sea buscar el 43.59.
He tenido hasta fotografo, no podia defraudar.



Fotos de elzorro media naranja de Paconidas

con mis compañeros de APA (jajajaa) Manel y Felipe
Despues de saludar a Rafa y a Victor
a calentar un poco, la estrategia estaba clara km por debajo 4.25
habia prevista una barqueta sub 44 de corredors.cat
pero a la salida no doy con ellos
cuando lo tenia al lado en esta foto se ve
mi calva por ahi enmedio y al correcat quimg (barqueta sub 44)
q mas adelante nos juntariamos.


Foto de Tais media naranja de Victor

van pasando los kms por debajo de 4.25 como estaba previsto con Felipe a mi lado
quiza demasiado rapidos el 2 y el 3 a 4.15
aqui es donde encuentro a quimg
y le comento quien soy y que vamos muy rapido regulamos
y en el 5 21.35 no esta mal vamos bien,
en el km 6 se queda Felipe gracias por tirar compi.
De momento todo controlado pero en el km 7
parece que quimg se escapa
miro el paso de km y sale a 4.30 ,
mierda hay que apretar y cogerlo,
quien diria que aqui vamos a 4.19 (Foto guapa) km 8


Foto de YENISEY media naraja de mxirau

Seguimos despues de una pequeña pajara del km 8.5 (demasiado rapidos)
parece que bajamos el ritmo y comento
"tio hay que apretar nos queda una serie de 1000 larga hay que apretar"
joder como que se me escapa
el llega en meta en 43.30
y yo en
43.37 de tiempo real lo consegui !!!

video
video de www.corriendovoy.com


Foto de Aurora media naranja de TRI-GAT

Ha costado lo suyo, vamos que estoy muerto como podeis ver

Foto de Aurora media naranja de TRI-GAT

Despùes de recuperarme y saludar a unos cuantos colegas
a beber y comer butifarra que eso si que me gusta de verdad.

Foto de gebre de Corredors.cat


Fotos de elzorro media naranja de Paconidas

Pd: Gracias elzorro por las fotos a ver si te recuperas pronto
y me das caña (aunque ya te lo digo cada dia)
y a los demas fotografos de Corredors.cat
Pd2; Enhorabuena por las marcas a Rafa y Victor

sábado, 13 de junio de 2009

domingo, 7 de junio de 2009

Carrera dedicada. Can Mercader - Almeda.

Hola colegas !!
Carrera de ultima hora.



Un 10mil de dos vueltas de 5km rapido rapido.
El año pasado fue la alternativa para buscar el sub 45
pues en Pineda cayo el diluvio y me quede a 5 segundos de marca.
Y el año pasado (gracias al elzorro) en esta carrera hice marca 44.27
Este año no tenia pensado hacerla, pues coincidia con Pineda
pero al retrasarse una semana,
el ultimo dia me apunte sin pretensiones,
solo para recordar viejos tiempos aunque fuese solo.
Y dedicarsela a elzorro.
Pero ya sabemos lo que pasa cuando nos ponemos un dorsal.

El caso es que me voy a can mercader.
La referencia era 44.03 de Bombers 2009 mejor marca personal.
Hoy voy solo yo y mi reloj
y sabia que iban a contar hasta las decimas de segundo.
( Y que coste que no me gusta correr contra el tiempo ).

Va por ti.

Salida rara pues espero a pasar por control de chip para poner en marcha el reloj
y no hay, es a tiempo de salida.



Bueno lo tengo controlado como siempre el primer km sera rapido pero no
km 1 -- 4.20,23
que raro si siempre salgo rapido dentro de mis posibilidades bueno!!
km 2 -- 4.34,43
que pasa aqui !! esto no cuadra parece como si la cabeza no quisiera tirar
pues de piernas voy bien.
km 3 - 4 -- 8.57,31
me parece que voy demasiado tranquilo no estoy sufriendo ni pariendo ni nada
voy con la respiracion controlada,
hay que sufrir !!
km 5 - 4.08,69
esto ya es otra cosa
pero 22.01,66 en los 5 km teniendo en cuenta que siempre reviento
en la segunda parte no voy bien.



Vamos a por la segunda vuelta.
km 6 - 4.24,13
bueno no pasa nada ha sido el avituallamiento como siempre
( es una cosa que tengo que mejorar )
km 7 - 4.38,12
si es que lo sabia!! ya estamos con la pajara!!
pero como siempre me digo cuando quedan 3 kms
Vamos tira!! que te queda una serie de tres mil!!
y ya esta.
km 8 - 4.26,96
no hay nada que hacer hay que acabar dignamente.
km 9 - 4.29,34
bueno por lo menos voy por debajo de 4.30
pero deberia apretar mas, me cago en to va por ti.
km 10 - 4.02,70
que voy a explotar apartense de la llegadaaaaaaaaaaa.


(Al final de la foto se me ve)

Ojo al dato segunda vuelta 22.01,25.
(casi igual que la primera, mejor dicho mas rapida JAJAJAJA)

Tiempo real por mi reloj 44.02,91
Tiempo homologado de carrera 44.15

Como odio los tiempos y por eso mismo he puesto hasta las centesimas de segundo.

De todas maneras el km 2/7 es largo y el 5/10 es corto.
Es lo que se comentaba y por mis parciales tienen razon.

Pd: Aunque haya sido solo por centesimas de segundo marca personal.
Va por ti.
Arreglate pronto que tu me llevas mejor que el puto reloj
y por lo menos me puedo meter contigo.