XXXI Cursa Festa Major de Ripollet (10 Km)

Hoy tocaba tirada larga (22 km)
Con un pequeño razonamiento decido hacer esta cursa de Ripollet
son dos vueltas a un circuito de 5 km



Pongo el despertador a las 7 de la mañana para llegar para llegar temprano
y hacer una tirada pre.cursa de 11 km buscados por google eart (Ida y vuelta)



Mierda no se porque he puesto el despertador mal y suena a las 7.30
lo tengo todo preparado pero entre unas cosas y otras llego a Ripollet a las 8
decido recoger el dorsal y al final salgo a hacer la tirada a las 8.20
voy muy justo para hacer la tirada de 11km , Vamos imposible
y decido dar una vuelta al recorrido de la cursa al reves
5 km en 25 minutos 30 segundos
llego que faltan 15 minutos para empezar me cambio de camiseta
y continuo calentando en busca de elzorro que al final lo encuentro
y salimos juntos desde el final
Primera vuelta 5 km en 24.22 y
Segunda vuelta 5 km en 25.08
Total 49.30 de tiempo real.

Bueno no esta mal me han salido en vez de tirada larga,
que era lo que tocaba, un 15 a 5 clavao
que es 15 km en 1 hora 15 minutos a 5 min/km.

A ver si me pongo las pilas que no me veo en una maraton a 5 min/km.

Pd: Proxima parada La media de Sabadell buscando la hora cuarenta
(que lo dudo mucho)

Pd2: Joderr que negativo que estoy !!!

Vacaciones en activo.Alemania y Suiza.

Desde el 29 de junio que estoy en off
no quiere decir que no este en activo.

Son vacaciones para todo menos para el running
este puñetero vicio, que se le va hacer.
He buscado un plan para esa maraton del dia 20 de octubre
y he dado con uno que bueno no esta mal pero que es como todos
correr , correr y correr.
Estan saliendo entre 65 y 75 kms semanales
con sus series largas pero lo que no consigo son esos
tiempos que piden sera por el calor
de todas maneras segun como vaya la media de sabadell
decidire si hago la maraton o no
pues esyoy un poco desganado no se por que sera
(en vez de meter el brazo, podias haberte metido el dedo en el culo)
Ya se dara por aludido.
Bueno han sido vacaciones por Alemania (la selva negra)
que era verde como todos los bosques



y comiendo franfurts





Estos me quedan mejor



Pero me sigue gustando mas Suiza y acabamos en Gruyere
con su lago espectacular y seguimos visitando
lo que no vimos el año anterior incluso en Lausanne
donde hice podio



e incluso una estatua de Emil Zatopek



Todo esto en el museo Olimpico de Lausanne.
La verdad que he disfrutado mucho
y ahora me quedan unos dias que todavia aprovechare para ir a Alicante.
3.075 km en coche por tierras extranjeras.


Pd: hoy 12 km en 58 minutos.

Ya he vuelto.