miércoles, 21 de octubre de 2009

Marato Mediterrani. (Cronica)

Llevo ya tres maratones seguidas intentando este 3.30,
o sea correr 42km 195 m a 5 min/km.
Esta maraton del mediterrani 2009 era la que mas confianza tenia,
los entrenos han sido muy buenos,
mejores que en las tres maratones anteriores.
Barcelona 2008 -- 3.42
Mediterrani 2008 -- 3.42
Empuries 2009 -- 3.44
Siempre se tienen dudas para afrontar una maraton y si le sumamos una presion de querer hacer una marca en concreto no es tan facil como un 10mil o una media.
El sabado a la mañana se fue a buscar el dorsal y a la tarde despues de comer ya estaba todo preparado.
El domingo a las 6 toca el despertador y ya estoy en pie, desayunando, lavabo y a las 7.30 nos recogen (elzorro) y direccion barna.
Hace un frio que no es habitual, se presenta una mañana perfecta, lo estoy viendo, medio nublado, va a ser ideal.



En la salida salimos todas las cursas juntos 10mil, la media y el maraton.
Es un pequeño problema pues puedes cojer un ritmo inadecuado al ir junto a corredores que no hacen la maraton.



Voy un pòco a tirones y detras mio dejandome hacer elzorro
el 10mil sale en 48 minutos no esta mal
y la media en 1.44
y como siempre digo: " no me gusta, no llevo un colchon que me de confianza "
tengo que hacer la segunda media en 1.45.



Aqui nos quedamos solos los de la maraton y solo son 250 mas o menos.
No voy cansado, voy bien pero como siempre en el km 23
mi compi elzorro que lo tengo pegao en el culo, me dice:
"esta fuera de la carrera ultimo km en 5.15".
De todas maneras me deja hacer hasta el km 25 que me dice:
"pegate a mi y no te separes".
Lo intento y lo veo cada vez mas lejos.
Es la historia de mis maratones, el señor del mazo, el muro, como querais llamarlo, me saludó y se subio encima
(le vamos a llamar elmochila).
Por esta zona me encuentro a la tropa de corredors.cat y les chillo,
algunos me conocen como Debutante o Tri-gat
y esos animos valen su precio en oro, pero tambien animan almochila.



Ya en el km 30 paro el cronometro, lo pongo a cero
(pues iba a parciales de 5 km y del 25 al 30 en 26.45),
estoy totalmente fuera de la carrera.
Cuando paso por el km 33, miro el cronometro
y alucino 21 minutos, voy a 7 min/km, no puede ser,
y me digo mierda me quedan 9 km de sufrimiento
esto se va hacer larguiiiisimoooooo.
En le avituallamiento me paro a beber agua y isotonico
pierdo unos minutos pero ya me da lo mismo,
ya he pinchado y hay que acabar,
no le hago caso almochila y le doy de beber para que se calle,
que pesao todo el rato diciendo: "abandona, abandona".
Y una mierda esto hay que acabarlo como sea.
Continuo viendo pasar los km a 6.30
y en el ultimo avituallamiento paro bebo y le digo al mochila:
"aqui te quedas, que me voy acabar esta maraton de una vez".
Entro en el canal olimpico a rebufo de la segunda mujer (me entero en la meta),
que poca participacion femenina en la maraton solo 6 mujeres
y yo enmedio de la segunda y la tercera,
por cierto la tercera quedo segunda por tiempo real pues salio mas tarde.
Faltan casi 2 kms esto esta hecho.
En el km 41 veo a Pirata Agus intento cogerlo y nunca llego
y eso que se para cada dos por tres (esas rampas deben ser duras)



ya en la recta final miro el cronometro de llegada
3.49.30 apreto si se le puede decir que eso es apretar

video

y llego en 3:50:25 real 3:49:52
la segunda media en 2.06. INCREIBLE.



OjO no quiero despreciar a los que hacen y acaban una marato alrededor de 4 horas. Una maraton hay que hacerla y trabajarla,
estoy molesto y enfadado conmigo mismo
pues creo que me puse una meta que podia conseguir, y no ha sido asi.
Pero estoy feliz por a ver acabado otra maraton.



La verdad es que no lo entiendo
buenos rodajes
buenas series
tiradas largas
por mas que lo pienso creo que estaba preparado,
pero es posible que las maratones son las maratones y son duras, duras.
Pd: Ya estoy pensando en Barcelona 2010
pero me la tomare de otra manera
intentare hacer 3.30 otra vez.

domingo, 18 de octubre de 2009

Marato Mediterrani 2009 (1)

Me gustaria escribir que lo consegui,
3.30 era el objetivo
pero no ha sido asi.
Los 10 km en 48
La Media en 1.44
y no os asusteis La Maraton en



Pa llorar !!!
Cuando tenga ganas ya hare la cronica
pero es que me da la risa.
Saludos y gracias por los animos anteriores
de Joan Josep, Victor Gutierrez y Oscarjet.

Pd:Y naturalmente gracias a elzorro por estar ahi.

sábado, 17 de octubre de 2009

Dudas, dudas, dudas.



Joder, Joder como pesa este dorsal !!!!!

Esto ya esta aqui.
Ese cosquilleo por la barriga que sera???
Estos dolores del tobillo, talon, cuadriceps ??
Joder si me duele todo.
Dudas, dudas, dudas.
Si llevo dos dias de descanso !!!!
pero no ha sido descanso mental.
Las veces que he hecho este maraton son tres
y todos discurren por el mismo sitio
pero no son el mismo trazado.
Dudas, dudas, dudas.
Voy en busca de 3.30,
No !!! mejor es acabarlo y ya esta.
Dudas, dudas, dudas.

908 kms de entreno en 15 semanas.
Joder.
La verdad .....
que lo voy a intentar
voy a buscar esas 3 horas 30 minutos
y si no sale pues no pasa nada
lo volvere a intentar en Barcelona 2010.

Pd: No se si irme a dormir ya !!!
Dudas, dudas,dudas.

sábado, 10 de octubre de 2009

A 1 Semana

Hoy sabado sabadete ultimo entreno de calidad
(si se le puede llamar asi)
Han sido 6 km. en 33 minutos + ( 6 x 1000) Recp. 2' o 3'.
Que han quedado asi
1ª a 4.30
No tenia calculado el km y he hecho un cambio de ritmo de 4 minutos 30 segundos,
no se, supongo que habra salido el km.
2ª a 4.12
3ª a 4.22
4ª a 3.52
estos ya estan marcados sobre todo la 4º serie
ahi ya lo habia hecho una vez ese ritmo.
5ª a 4.22
como la primera serie, ha sido un cambio de ritmo y
6ª a 4.08 este marcado tambien.

Ya mañana va a ser la ultima tirada larga
voy a ir a la carretera de las aguas (CLDA)
Recorrido de 18 km Coast-to-Coast

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=72329

+ 2 km de regalo.
Saldre a las 7.30
(me imagino que tendre que recoger a alguien)
Para llegar a las 8 alli.

Como llegar

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=74229

Pd: ya empiezo con las dudas.

domingo, 4 de octubre de 2009

A 2 Semanas.

Esta semana ha quedado asi
se ha seguido el plan

Semana 28/9 al 4/10
Lunes: DESCANSO.

Martes: INTERVAL . 16 Kms. Incluyendo 3 x 2.000 al ritmo de 10 kms. Recp. 3' . Todo en carrera continua suave.

1 Hora 25 Minutos.

Miércoles: RODAJE 10 Kms.

47 Minutos 48 Segundos.

Jueves: DESCANSO.Viernes: RODAJE 15 km a 5 km/min.

1 Hora 12 Minutos 01 Segundos.(Mejor Marca Entreno de 15 a 5)

Sabado: RODAJE 10 kms.

48 Minutos 58 Segundos.(Badia)

Domingo: 20 kms. A ritmo uniforme ( 10” más lento que el de la carrera)

1 Hora 56 Minutos.(19 km 370 m)

A rajatabla excepto hoy domingo que ha sido una salida
un poco extraña pues ya he dicho que estamos hartos de
salidas por rio o direccion Castellar o direcccion Montcada.
y se ha buscado un recorrido por Sant Quirze que no se habia hecho nunca
y naturalmente nos hemos perdido o mejor dicho no he sabido interpretar bien
el mapa demasiados caminos de tierra iguales.
La equivocacion ha sido del punto 5 al punto 14
que se ha recortado si saberlo y ya se ha seguido
la linea negra, el recorrido que se tenia que hacer era la linea marron (11km 800 metros),
y contando que venimos de Sabadell (7 km ida y vuelta)
aun asi no nos hemos ido mucho de la tirada


aunque al final para que saliesen 20 kms se ha tenido
que marear a la perdiz por Sabadell para que saliesen.

Pd: Dejare que elzorro nos ponga el recorrido real hecho desde fore
aver si se parece a lo que supuestamente se ha hecho.

Pd2: Ya esta hecho no hay vuelta atras.