A 1 Semana

Hoy sabado sabadete ultimo entreno de calidad
(si se le puede llamar asi)
Han sido 6 km. en 33 minutos + ( 6 x 1000) Recp. 2' o 3'.
Que han quedado asi
1ª a 4.30
No tenia calculado el km y he hecho un cambio de ritmo de 4 minutos 30 segundos,
no se, supongo que habra salido el km.
2ª a 4.12
3ª a 4.22
4ª a 3.52
estos ya estan marcados sobre todo la 4º serie
ahi ya lo habia hecho una vez ese ritmo.
5ª a 4.22
como la primera serie, ha sido un cambio de ritmo y
6ª a 4.08 este marcado tambien.

Ya mañana va a ser la ultima tirada larga
voy a ir a la carretera de las aguas (CLDA)
Recorrido de 18 km Coast-to-Coast

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=72329

+ 2 km de regalo.
Saldre a las 7.30
(me imagino que tendre que recoger a alguien)
Para llegar a las 8 alli.

Como llegar

http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=74229

Pd: ya empiezo con las dudas.