Semana 8 de 12. Cada vez mas cerca.

Otra semana mas y cada vez queda menos.
82 kms. en 7 horas 10 min. en 5 sesiones.

Lunes - 60 min. suaves.
Martes 14 - 15 kms.
Acordandome de un antiguo 15 a 5 pensaba que me iba a costar pero no!.
Miercoles 15 - Descanso.
Jueves 16 - 4000-3000-2000-1000
Viernes 17 - 10 kms.
Como me cuestan estos 10 kms. queria buscar los 45 min. pero no pudo ser.
Sabado 18 - Descanso.
Domingo - 25 kms.
Como me cuestan las tiradas largas, cuando las hago solo, son mentalmente duras.
Menos mal que las tres que me quedan seran acompañadas.
Media maresme - Media montornes y Cursa pel rodal de sabadell.

Pues se acabo la semana, mañana empezare otra
con 60 minutitos suaves (como me gusta este rodaje)
y acabare el domingo con un test de fuego la Media Maresme
buscando MMP o sea sub 1 hora 35 min.
Menos mal que la liebre la tengo fina aunque tenga virus.

Hasta la semana que viene.

Semana 7 de 12.

Esta semana anterior ha sido larga,
79 kms en 7 horas en 5 sesiones
pero han sido seguidas.

Lunes - Descanso.
Martes 14 - 75 min. Progresivos.
Miercoles 15 - 3 x 3000.
Jueves 16 - 60 min. suaves.
Viernes 17 - 10 kms. = 10 x (500-500).
Sabado 18 - 2 horas.
Domingo - Descanso.

En la tirada larga un pequeño dolor en rodilla me dejo mosca,
a dia de hoy no parece nada raro gracias a crema y pastillas,
pero el gripazo que llevo encima ya me ha hecho parar hoy
para descansar y liberar el pecho de virus.

Saludos y kms.

Semana 6 de 12 y Mitja Gava.

Bueno, ya estamos otra semana mas por aqui.

Semana de 76 kms. en 6 horas 26 min. en 5 sesiones.

Lunes - 15 kms.
Martes - Descanso.
Miercoles - 4000-3000-2000-1000
Jueves - 65 min.
Viernes - 50 min. + 10x100.
Sabado - Descanso.
Domingo - Mitja Marato Gava

En cuanto a la media de gava ha salido segun lo previsto
el objetivo era 1.40 y han salido 1.37.43
y eso que no las tenia todas conmigo
(pequeña gastrointeritis)
pero bueno esto va viento en popa.

Unas fotos dan buena cuenta de la carrera

Primeros kms.


Sobre el km 14 donde ya empezo ha decaer el ritmo


Km 20 parece que estoy de buen año, pa comerme


Viendo el arco de llegada


Bajo el arco de llegada


Saludos y abrigarse.

Semana 5 de 12.

Esta semana, por mal que me pese, no ha habido tirada larga.
Domingo de resaca, SIN PALABRAS.
Si es que ya tenemos una edad para salir de fiesta.

Han sido 54 kms. en 4 horas 48 min. en 4 sesiones.

Lunes: Descanso.
Martes: 65 min.
Miercoles: 2 x 5000.
Jueves: 13 kms.
Viernes: Descanso.
Sabado: 15 kms. Recorrido Cursal del Rodal de Sabadell.
Domingo: Resacon en Sabadell.

El jueves fue dia de nevada y de salida. (Que no perdonamos).






Y el sabado habia desaparecido la nieve pero no el frio.





Bueno hasta la semana que viene que seguro que habra tirada larga
pues tenemos La Media de Gava y seguro que no habra resaca.

Saludos y kms.