Intentanto lo imposible.

Hoy tocaba entrenar, sin mi compi elzorro,
un 60 min. a 5 min./km.
Como voy solo tengo que motivarme y cambio el entreno
voy a intentar el famoso 55 min. a 4.30 min/km
que son 12 km 300 mts, tengo el circuito medido.
Hago un calentamiento de 7 minutos suaves
pues hace un frio cachondo, vamos que sea puesto a nevar
alucinante.
Bueno, alla voy, salgo a pito sacao pues tengo mucho frio
y quiero calentar, voy subiendo el rio que parece que voy rapido
no quiero mirar el crono y sigo subiendo como puedo
doy la vuelta y no aguanto mas estoy en la mitad
miro el crono y 30 min. 56 seg.
hago calculos y 6 x 4 = 24
joder tengo que bajar a 4 min./km
nunca he corrido a esa velocidad
pero me digo a saco !!!
Deberia llevar los 10 kms cuando
me he dado cuenta que ese ritmo no era mio.
y evidentemente no ha podido ser.
Han sido 1 hora 03 segundos para hacer el recorrido
de 12 km 300 mts( en este recorrido tenia 58 min.)
Lo unico bueno que al final el entreno lo he clavado 1 hora a 5 min/km

Saludos.
Paco.

Entreno en Cursa Mar i Muntra.

Bueno la primera cursa del año ya esta echa.
Cursa mar i muntra 20 km oficiales (19 kms. 500 mts. reales.)
Ha sido una cursa tomada dentro de un entreno,
pues como cada domingo, tirada larga, toca.
Nos proponemos hacer una tirada previa de 5 kms.
Siempre hablo por mi y la pesadilla de mi compi elzorro
que lo que tiene que aguantar de mi si que tiene merito.
La cursa tenia que salir a ritmo de 5.
Hacemos una tirada de 5 kms. en 30 minutos
la organizacion llamando que van a dar la salida
y mira por donde nos ponemos en linea de salida
LOS PRIMEROS pues no podiamos pasar para atras
joder que miedo ya veras como vamos a salir lanzados
y evidentemente nos hacemos a un lado para que nos pasen los cracks
pero el primer km a 4, 20 ya me dice que hay que regular
pero los kms pasan por debajo de 5 hasta aproximadamente el km 10
donde pasamos en 48 min. y aqui es donde empeza mi calvario particular
LAS SUBIDAS es increible la mania que les tengo es como si me parasen en seco,
pero bueno ya recuperare en las bajadas
pero es que los cuadriceps se clavaban
como hierros cada vez bajaba en el km 15 pensando
que se acabaron las cuestas me encuentro con una pared ( una subida de cojones)
y yo buscando las cuerdas para subir
era increible ( Bueno esto era como lo veia yo)
aqui es donde vuelvo a engancharme a elzorro
( como siempre me tiene que esperar)
y ya hasta el final juntos.
1 hora 40 minutos 34 segundos Casi a 5 min/km.
La verdad que la unica conclusion que saco
que ha sido un muy buen entreno
pero me hubiera gustado no sufrir tanto en las subidas.
24 kms 500 mts. en 2 horas 10 minutos.

Por cierto estuve intentando buscar a Eric
tanto al pricipio como al final para saludarlo
pero esta maquina esta muy bien engrasada (1 hora 17 min.)
seguro que cuando acabe yo, ya estaba en su casa.
Enhorabuena por ese 1 er. puesto en tu categoria.

Ah y lo curioso que mi compi elzorro si sale en las clasificaciones y yo no.
Y puedo asegurar que la hice y que el calvo que entra con el soy yo.
Pd: Para rematar la faena esta mañana 11 kms en una hora.
Saludos
Paco.

Semana con Cursa.

Esta semana uno esta mas contento
asi como la semana pasada estaba haciendome el martir
y quejandome de los entrenos
esta ha salido mejor en cuanto a kilometros (70 kms)
pero no en cuanto a ritmos pero bueno todo se andara o mejor dicho se correra.
Esta semana empiezo con un descanso merecido
y acabare con una carrera en Blanes.
Seran 20 kms de la Cursa de Mar y Muntra.
Aunque de competir nada hasta la media de Barcelona
que sera como test para la maraton de Barcelona.
Saludos.
Paco.

A Dos Meses de Barcelona.

A dos meses de barcelona vamos de mal en peor.
No se como acabare pero despues del reto que nos hemos puesto,
supongo que ya tendre tiempo de buscar ese 3.30 en otro maraton
pues en este no me atrevo.
Estoy pensando hacerla pero en plan tranquilo de no sufrir.
Hasta pienso en tomarla como tirada larga en preparacion para empuries.
A ver si retomo de una vez los entrenos
que entre las fiestas y lo que no son fiestas
no hay manera.
De todas maneras esta semana pasada han salido 53 kms
aunque que creo que son pocos para intentar
ese determinado reto de las 3.30.
Saludos.
Paco.