lunes, 5 de marzo de 2012

Semana 9 y Mitja Costa Maresme.

Otra semanita mas que seguimos sumando semana tras semana.

Semana 9 de 12.
76 kms. 650 mts. en 6 horas 11 min. en 5 sesiones.

Lunes - Descanso.
Martes - 2x6000.
Miercoles - 15 kms.
Jueves - 60 min. suaves.
Viernes - 50 min. + 10x100.
Sabado - Descanso.
Domingo - Mitja Marató Costa Barcelona Maresme.

En cuanto a la media era mi test de fuego para la maraton, salia con todo.
Buscando mmp desde el primer momento sub 1.35.
Muy ilusionado, me veia fuerte, no voy a ser modesto
lo tenia claro y los entrenos de la maraton salian perfectos.
Con quico marcando el ritmo.

Primeros 10 kms. en 44.42 redondo, hasta el kms 14
donde bajo a 4.40 y me digo hay que apretar
pero no, siguen saliendo a 4.40 - 4.45 incuso a 4.50
y me digo no hay nada que hacer.

Tiempo final 1.37 unos segundos menos que en Gava
y muy mal sabor de boca.



Para finalizar una queja para organizacion
despues del mosqueo de no mmp
abro la bolsa y .............
para que quiero yo gomina y suavizante para rizos
y .....................
no ponen un peine.

Saludos y semana que viene a Montornes.

Pd: Abra que cambiar ritmo maraton ya veremos.

5 comentarios:

Abuelo Runner dijo...

Paco en Montornes te tomas la revancha, que solo tienes unos dias para hacerla.

quico (elzorro) dijo...

que habra q cambiar ritmo de maraton ,tu quieres q yo te meta un par de "guantas"

Oscarjet dijo...

ya estas volando...que alegria verte en la salsa !!! a tope !!

Rafael dijo...

Bueno Paco,estas ahi no te preocupes,al tener ganas lo tines todo,pronto caera seguro,te veo muy motivado y muy en forma y eso acaba saliendo,ya veras,animo¡¡¡.
Un abrazo.

MARTA - RAMIRO - ADAM dijo...

Ánimos para la Maratón.

Te dejo mi Blog por si me quieres seguir:

http://ramiromartaadam.blogspot.com/

Saludos