sábado, 2 de agosto de 2008

VAYA SEMANITA

Martes
calentamiento 6 min a 6
1 x 20min a 5
recuperacion 5 min a 6
1 x 10 a 5
enfriamiento 7 min a 6
9 km = 48 min.
Miercoles
Descanso
Jueves
carrera continua
14 km = 1 hora 15 min.
Viernes
Descanso trabajo x la mañana
y por la tarde deberia a ver hecho
5 x 2000 a 4,55
pero no he podido
en la primera lo he dejado
VACACIONES
Sabado
Era descanso pero para compensar
he salido con club
12 km = 1 hora 16 min
Mañana Domingo
ya contare pero
tengo tirada larga de 2 horas aver q sale

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