lunes, 13 de diciembre de 2010

Descanso, Descanso y Descanso.

Eso es lo que voy a hacer hasta enero.

Despues de la media de mataro , en la cual sali contentisimo
de poder seguir rodando a 5 minutos el km
menos en la dichosa cuesta final. ( 1 hora 46 min ).
Me tome los dias de puente de descanso.

Sali el jueves siguiente y solo consegui hacer 1 km
corriendo, pues un dolor insoportable en los soleos
no me dejo, asi complete 6 kms en 40 min. andando y corriendo.
No lo entiendo consigo hacer 21 kms sin problemas sin forzar
y me encuentro con esto.

Segundos tres dias de descanso y pruebo este lunes y nada !!
otra vez, dolor y dolor y a parar.
Por la noche hielo crema y plastico.
Y esta mañana la prueba de fuego,
calentar suave, estirar bien y .......
Solo 20 min. seguidos y a volver andando.

Asi que he decidido parar en diciembre.

Lo que me jode es que la maraton de barcelona
que ??????

Tenia que apuntarme ya !!!
pues no esta el asunto para tirar el dinero
que ya pican los 50 eurazos, no se ya veremos...........

Por cierto felicitar a esa super barqueta de Mataro de 1 hora 30 min.
PERFECTO.

PD: os dejo unos videos de como me siento. JEJEJEJE.



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lunes, 29 de noviembre de 2010

2ª Marxa del Montnegre 2010.

Como me lio !!!!!!

Este domingo tocaba tirada larga, no se para que ?, pues la maraton de Barna todavia queda lejos. Pero tenia ganas de acompañar a Quico en su salida, pero ultimamente esta muy fuerte, pero como dijo que queria salir suave pues era mi oportunidad.
Quedamos para el domingo, esto era el jueves, pues el viernes mirando por internet
ROPITS encuentro la 2ª marxa pel Montnegre en Pineda de mar, se lo comento a Quico
y naturalmente dice " Ya tardas en apuntarnos"
Son dos marxas de 14 kms y 24 kms evidentemente a la larga del tiron.
La salida esta bien pues como no es competitiva sale de 7.30 a 8.30.
Al querer hacerla corriendo queremos salir temprano (7.30) para no coger a los andarines y nos cortasen el ritmo. (JAJAJAJA).
La primera en la frente.
Salimos a las 6.15 de casa (un poco justos) y en la autopista, plas,
un accidente, media hora esperando, (espero que no haya sido grave),
menos mal que la salida no es a una hora fija, que si no, nos quedamos sin cursa.
Llegamos y recogida de dorsal rapida y a las 8 en marcha.



Nada mas salir seguimos a un grupo de andarines que vemos a lo lejos pero mosqueados
pues miramos y no vemos ninguna que indique la Marxa.
Nos preguntamos como seguir una cursa sin saber el camino, me habian dicho que estaba muy bien indicada, de todas maneras teniamos el track de la cursa del 2009 en FR 305 y nos indicaba fuera de trazado.
A la que cogemos a una pareja de andarines (Son correcats no recuerdo el nombre) y preguntamos y nos dicen que el año pasado la habian hecho y habia tiras de plastico por los arboles.
Al momento el grupo de adelante se dan la vuelta y dicen que no es por ahi.
Damos la vuelta y encontramos el camino con los dichosos plasticos.



Y aqui empieza mi calvario.
Dos cuestas seguidas impresionantes por lo menos para mi.
Me pregunto pero esto que es ??? Si no puedo correr.
Miro a Quico y lo veo con expresion de "QUE PASA ? Si acabamos de empezar !!
Pero realmente no podia subir.



Aqui me empiezo a rayar pues todo es subir aunque cuando habia llano o bajada se corria pero esas primeras cuestas me habian dejado tocado.
Y ahi viendole el culo a Quico (Es que esta pasando un momento de forma extraordinario.)



Y no como el mio.



Si le da tiempo a recoger Cireras de Pastor.



A partir de aqui llevamos hora y pico corriendo / andando para hacer 10 km.
Los corrioles y trialeras se hace duros pues quieres correr al ser de bajada pero
no se puede hay arboles caidos , troncos enmedio, ramas,, etc.





Seguimos subiendo y bajando, esto se hace eterno pues pasa el tiempo pero no los kms.
Hace un momento estabamos ahi abajo :



al lado de los tuneles de la C-32, una pasada.
Siquen habiendo corrioles imposibles





Y mas subidas





Y ya al final se vuelve por el mismo sitio son dos kms
aqui estan las dos primeras subidas que se me atragantaron
al ser de bajada las veo de otra manera, esto ya esta hecho.

Pero joder nos volvemos a equivocar en el mismo lugar, no vemos las tiras,
volvemos hacia atras y por fin la llegada.

3 HORAS 24 MINUTOS para hacer 26 kms 480 mts de montaña,
y la cursa era de 24 kms 500 mts. ( 2 kms de regalo).

Nuestro merecido bocata





Ha sido una tirada larga dura pero si al final se disfruta con buena compañia
es pasar una mañana excelente.

Gracias por esperarme hasta el final.



Por cierto al final coincidimos con Richy de Corredors.cat un placer conocerte.



Pd: Una Marxa excelente para volver a repetir.

jueves, 25 de noviembre de 2010

PROYECTO ASICS TRAIL RUNNING

Por segundo año consecutivo he sido seleccionado por TRND para el PROYECTO ASICS TRAIL RUNNING
y ya he recibido las zapas.



Hasta el momento solo las he probado en casa y la primera impresión al caminar ha sido satisfactoria.
Tengo un tipo de pié complicado para encontrar calzado con el que me sienta cómodo al primer momento y con las ASICS GEL-TRAIL SENSOR 4 he notado el pié bien adaptado a la forma.
Mañana será mi primer día de rodaje con ellas y después de unos 15Km. podré opinar con más consecuencia.

GEL-TRAIL SENSOR 4

Caracteristicas:

Impact Guidance System (I.G.S.®) (RUNNING)
mejora la marcha natural del pie desde el talón al despegue de los dedos.

Heel Clutching System
proporciona un soporte mejorado.

Trail Sensor System
Permite desacoplar partes de la suela media de para una tracción óptima del terreno.

Asymmetrical Lacing Design
reduce el potencial de irritación y proporciona una mejor comodidad y ajuste.

Inner Lock Lacing System
Tirante asimétrico cómodo para envolver y asegurar el pie en la plataforma del zapato, mejora de ajuste y estabilidad.

Trail Specific Outsole
Tracción para todo tipo de terrenos.

Rock Protection Plate
Proporciona protección contra golpes de piedra.

Pd: Espero estar a la altura de las zapas!!!!!

jueves, 4 de noviembre de 2010

Tal dia como hoy, 5 noviembre.

El 5 de noviembre es el tricentésimo noveno (309º) día del año del Calendario Gregoriano y número 310 en los años bisiestos.

Quedan 56 días para finalizar el año.

Nacimientos,

1494: Hans Sachs, poeta alemán.
1615: Ibrahim I, sultán otomano.
1701: Pietro Longhi, pintor italiano.
1801: Antonio Leocadio Guzmán, político y periodista venezolano (m. 1884).
1818: Benjamin Franklin Butler, político estadounidense.
1837: Arnoldo Janssen, presbítero católico alemán.
1837: Willard T. Sears, arquitecto estadounidense.
1854: Paul Sabatier, químico francés, premio Nobel de Química en 1912.
1855: Eugene V. Debs, sindicalista estadounidense.
1873: Teddy Flack, atleta australiano.
1876: Raymond Duchamp-Villon, escultor francés.
1885: Will Durant, historiador estadounidense.
1892: John Burdon Sanderson Haldane, genetista británico.
1895: Walter Gieseking, pianista y compositor franco-alemán (m. 1956).
1900: Natalie Schafer, actriz estadounidense.
1903: Lino Palacio, dibujante e historietista argentino.
1904: Sofía Bozán, actriz argentina.
1905: Joel McCrea, actor estadounidense.
1906: Fred Lawrence Whipple, astrónomo estadounidense.
1911: Roy Rogers, actor estadounidense.
1913: Vivien Leigh, actriz británica (m. 1967).
1920: Douglass North, economista e historiador estadounidense.
1921: György Cziffra, pianista húngaro.
1921: Fawzia de Egipto, reina iraní.
1926: John Berger, pintor y escritor británico.
1927: Emilio Lledó, filósofo y escritor español.
1929: Lennart Johansson, dirigente futbolístico sueco.
1931: Ike Turner, músico estadounidense.
1932: José Landaeta, humorista chileno.
1934: Victor Argo, actor estadounidense.
1934: Kira Muratova, cineasta soviética.
1936: Uwe Seeler, futbolista alemán.
1937: Harris Yulin, actor estadounidense.
1938: Joe Dassin, cantante estadounidense.
1938: César Luis Menotti, ex futbolista y entrenador argentino.
1940: Elke Sommer, actriz alemana.
1941: Art Garfunkel, músico estadounidense de Simon & Garfunkel.
1943: Sam Shepard, escritor y actor estadounidense.
1943: Mariano Etkin, compositor argentino.
1946: Gram Parsons, músico estadounidense.
1947: Peter Noone, músico británico de Herman's Hermits.
1948: Peter Hammill, músico británico de Van Der Graaf Generator.
1948: Bernard-Henri Lévy, escritor francés.
1948: William Daniel Phillips, físico estadounidense, premio Nobel de Física en 1997.
1949: Armin Shimerman, actor estadounidense.
1949: Jimmie Spheeris, cantautor estadounidense.
1952: Oleg Blojín, futbolista y entrenador ucraniano.
1952: Teresa Rabal, cantante y actriz española.
1952: Bill Walton, jugador de baloncesto estadounidense.
1954: Mercedes García Arán, catedrática de Universitat Autónoma de Barcelona
1955: Bernard Chazelle, investigador en computación francés.
1955: Nestor Serrano, actor estadounidense.
1957: Jon-Erik Hexum, actor estadounidense.
1958: Robert Patrick, actor estadounidense.
1959: Bryan Adams, músico canadiense.
1960: Tilda Swinton, actriz británica.
1961: David Bryson, guitarrista y vocalista de Counting Crows.
1961: Gina Mastrogiacomo, actriz estadounidense.
1962: Abédi Pelé, futbolista ghanés.
1963: Tatum O'Neal, actriz estadounidense.
1964: Tim Blake Nelson, actor y director estadounidense.
1965: Famke Janssen, actriz y modelo holandesa.
1965: Francisco Lacambra Lafuente, Maratoniano.
1965: Kubrat de Sajonia-Coburgo-Gotha, cirujano español.
1966: Paola Dominguín, ex modelo y comentarista de televisión española.
1967: Julio Rucobo, ingeniero mexicano.
1967: Judy Reyes, actriz estadounidense.
1968: Sam Rockwell, actor estadounidense.
1968: Ricardo Fort, actor, cantante, productor argentino.
1969: Aitana Sánchez-Gijón, actriz ítalo-española.
1970: Tamzin Outhwaite, actriz británica.
1971: Jonny Greenwood, músico británico de Radiohead.
1971: Corin Nemec, actor estadounidense.
1973: Horacio Duarte, político mexicano.
1974: Ryan Adams, músico estadounidense.
1974: Angela Gossow, cantante alemana de Arch Enemy.
1974: Dado Pršo, futbolista croata.
1974: Jerry Stackhouse, jugador de baloncesto estadounidense.
1976: Raúl Cimas, humorista español.
1977: Brittney Skye, actriz porno estadounidense.
1977: Richard Ian Wright, futbolista británico.
1978: Xavier Tondo Volpini, ciclista español.
1980: Christoph Metzelder, futbolista alemán.
1981: Javier Pereira, actor español.
1983: Mike Hanke, futbolista alemán.
1986: BoA, cantante coreana.
1987: Kevin Jonas, músico estadounidense de Jonas Brothers.


De todos ellos voy a escoger a dos
a uno seguro que lo conoceis
pero el otro es curioso.

Empezare por el curioso:



Edwin Harold "Teddy" Flack (nacido en Londres, el 5 de noviembre de 1873 – fallecido el 10 de enero de 1935) fue un atleta y jugador de tenis australiano.
Teddy, como era conocido, se mudó con su familia a la ciudad de Berwick en Austrália cuando tenía tán sólo 5 años.
Su primer contacto con el atletismo lo tuvo viviendo ya en Australia, donde ingresó en el London Athletic Club con la intención de prepararse para participar en los primeros juegos de la era moderna en Atenas 1896. Durante este periodo consiguió ser campeón de Australia de la milla en los años 1893 y 1894.
Llegado el momento de competir en Atenas, consiguió llegar después de un incomodo viaje que duró seis días, justo a tiempo para poder disputar las eliminatorias de la primera prueba en la que iba a competir, los 800 metros lisos. Teddy consiguió ganar esta primera ronda eliminatoria con un tiempo de 2m 10 s. En su segundo día de estancia en la capital griega, compitió en la final de la prueba de 1500m lisos imponiéndose en un emocionante sprint final, al favorito de la prueba Arthur Blake. De esta manera consiguió su primera medalla olímpica e inaugurar el palmarés de campeones olímpicos de la prueba de 1500. El cuarto día, ganó su segunda medalla olímpica al ganar la final de la prueba de 800 metros lisos con un tiempo de 2m 11s. Justo un día después también compitió en la carrera del maratón, cuando nunca había corrido más de 15 km. Consiguió mantenerse en segunda posición detrás del francés Albin Lermusiaux, bronce en el 1500, y cuando este se retiró en el km 32, consiguió liderar la carrera. Pero cuando tan solo quedaban 4 km para terminar, Teddy se cayó y cuando un espectador griego intento ayudarle Teddy le golpeó tirándolo al suelo. Fue descalificado de la prueba y repudiado por el resto de atletas.
En Atenas también compitió en otro deporte, el tenis. En la categoría individual perdió en primera ronda con el griego Aristidis Akratopoulos. Pero no así en la categoría de dobles en la que compitió junto a su amigo George Robertson, en la que consiguierón llegar a semifinales donde perdieron con los griegos Dionysios Kasdaglis y Demetrios Petrokokkinos quedando en tercer lugar. A pesar de no existir el premio de medalla de bronce para los terceros clasificados, el Comité Olímpico Internacional los reconoce como medallistas olímpicos de bronce en este evento.
Volvió a Melbourne en el año 1899. Con su padre primero y su hermana después fundó la empresa Flack & Flack, con 5 delegaciones en Australia, Sydney, Brisbane, Adelaida, Perth y 2 en Nueva Zelanda en Auckland y Wellington.

Y el otro:

Francisco Lacambra Lafuente, Maratoniano.



O sea que pasarse por su blog y le felicitais.

elzorromaraton.blogspot.com
Quico
elzorromaraton.blogspot.com





Pd: Yo tambien he sido joven.
Hay quien mejora con los años
y hay quien empeora.

lunes, 25 de octubre de 2010

Fotos VI Marato Mediterrani 2010

Os dejo unas pocas fotos de la Carrera


http://picasaweb.google.com/Paconidas/VIMaratoMediterrani2010#


Enhorabuena a todos.

Pd: No pongo mas pues tengo sana envidia de todos vosotros.

sábado, 7 de agosto de 2010

Vacaciones.

Pues ya estamos de vacaciones.
Por Francia para ser mas exactos.

Descubriendo algun que otro castillo.

Carcassone.

Y como no!
Buscando algun que otro recorrido para no dejar este nuestro vicio.

Lago saint ferrol.

Buenas vacaciones a todos.

lunes, 5 de julio de 2010

Video Entreno Domingo 4/7/2010.

Hacia tiempo que publicaba nada.
Os dejo unos videos entrenos con mi compi por Torrent de Colobres.
Lastima que no tengan sonido pues estan hechos con una camara digital de fotos de las primeras.
Protagonistas


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Saludos y a pasar calor !!!!!!

lunes, 14 de junio de 2010

CURSA CAN MERCADER_ALMEDA - 10 KMS:

Otro mas que se une a las "quejas" de la calor pues si se va justito
hay que echarle las culpas a alguien,
aunque yo creo que el culpable de todo lo tuvo
el buff correcat pesaba demasiado !!.

Salida rapida un rato siguiendo a una tal Cristina
en el km3 ya estaba muerto y se marcha (hubiera sido una buena liebre)
al poco pasa barqueta Jorfer 42.30
intento seguirla pero ni 100 mts
sobre km 4 Runnersantboi camara en mano
me adelanta a otro que intento seguir
10 mts duro joder que mal voy
y en el km 5 -- 22.16
voy aguantando como puedo hasta que me pasa barqueta sub 45
ahi si que me engancho un poco mas un par de km
pero es que estoy fundido y se marcha poco a poco
la segunda vuelta -- 23.25 .
Final de 45 . 41

NO estoy nada contento pero creo que las maratones estan pesando
al cambiar ritmos no los he asimilado para correr mas rapido.

Saludos.

domingo, 6 de junio de 2010

PINEDA 2010

Otra cursa mas en el bote
una clasica para mi, me encanta esta cursa
organizacion ok es perfecta
un dia raro pues sale sin sol
perfecto para correr pero creo que demasiado bochorno
humedad tal vez ????
el caso es que me presente a por marca
sub 43.37 del año pasado.
Salimos rapidos (Quico y yo) a 4.14 el 1er km
el 2º km a 4.18 y aqui ya se despega de mi pero yendo a ritmo de 43 min
intento seguirlo pero no puedo,
me recoje oscar y nos saludamos (esta fuerte) y va en busca de Quico
km 5 en 21 min 46 seg si doblo lo tengo
dificil esta la cosa
sobre km 6 me junto con un grupo de correcats
que llevan a pedrodesants en volandas
le animo un poco pero ya tiene bastante con kasumei
pero hay viento en contra el ritmo ya no es el mismo
y a partir del 7 a sufrir y resoplar intento seguir a juan
pero que ya estoy muerto
encaro la recta final



viendo el arco de llegada en 44:15



pues no ha podido ser



puesto 402 de 1206 real 44:26 chip 44:03 (21:46-22:17) a 4:25

pero bueno lo mejor llega al final la butifarra, pues si esta buena
y la cerveza increible pero lo bueno bueno

comentar la jugada con los cracks





que buena gente hay en este deporte


Oscar - Rafa - Yo - Quico.

y el domingo que viene can mercader
que ya estamos apuntados.
Saludos
Paco.

domingo, 30 de mayo de 2010

Medijocs 2010.

una cursa totalmente recomendable
son 8 km donde se da una vuelta al parque de donde se sale y
subes hasta el km 4 donde vuelves a bajar y hasta la llegada.

llego temprano, ultimamente me esta gustando esto de llegar con tiempo
tomo un cafe pues como me quede por la salida voy a tener que hinchar el arco de salida, estan poniendo las listas de inscritos y me acerco dorsal 334.

la verdad que no tengo ni idea de como tomarme la carrera
en la salida me pongo detras y el primer km sale a 5 voy comodo y apreto
segundo km a 4 .20 y empieza la subida ya no controlo los kms
paso el km 4 en 21.29 , lo que me da dos kms a 6
no me pasa ningun corredor hasta el km 7 y medio donde por poco nos equivocamos
de direccion cuando llego cerca de salida solo falta la vuelta al parque
y un voluntario nos comenta que no hay vuelta al parque veo el km 8 en la llegada
y sale un 35 min. 38 seg. joder si no he sufrido y me ha salido la carrera por debajo
de 4.30 contando la subida pienso que he tenido que volar en la bajada.

no me cuadra el tiempo pero mi reloj me da un 35.08 de real
no lo entiendo, me recupero, recogo la bolsa de regalos
hay que reconocer que se comportan de coña.

Estan puestas los resultados 76 de 210 de la general 35.38
y sorpresa media de 4.46 ehh!! ahora empiezo a comprender
pregunto a un conocido y me dice que el fore le ha marcado 7 km 400 mts
ahi esta !! ahora si !! con lo contento que estaba pero bueno es la realidad.

Ahora a esperar Pineda a ver si sale una buena carrera y hago mmp
sub 43.37.

Pd:Creo que esta carrera de Medijocs no ha sido competitiva para mi
pues se celebro el sabado y esta mañana sin cansancio ni nada de nada
He salido a calentar 4 kms y 10 series de 500 a ritmo de 4 mas 2 kms de enfriamiento.

Para darme animos creo que si hare mmp
por lo menos lo intentare

Saludos
Paco.

viernes, 7 de mayo de 2010

Empuries Chronic 2010

Al amanecer me asomo y miro el dia



No voy a necesitar las gafas
un dia espectacular para correr, no como el año pasado
que hizo una calor y una humedad muy altas.

Me presento a mi octava maraton
me acompaña mi mujer y mi hija
se han tenido que levantar a las 7
lo siento os quiero!!!!

Iba a por las 3.30 como siempre pero sin presion

Busco a quico y saludo a rafa y conozco a oscar y albert.



Comentamos la jugada y a la salida
sali un poco rapido con Jose de corredors .cat
me pasa rafa por dos veces pues se para a orinar
y me comenta que voy un poco rapido



pero enseguida me puse en mi sitio a ritmo de 5



en el km 15 aparece un pequeño muro
supòngo que son los toboganes que hay pues ese km lo hice en 5.20
y me mosqueo pues queda mucha maraton todavia
pero ha sido una falsa alarma la media en 1 .44
aqui ya veo que voy a 5 todo el rato con un pequeño calaje a mi favor
en la ida a Albons ya baja quico nos saludamos y me da animos
tambien a rafa los veo fuertes y
ya a la vuelta me encuentro con oscar y albert van sobraos
y asi hasta el km 33 en 2 horas 45 min que es cuando pierdo las fuerzas
y a partir de ahi a sufrir
y como no me gusta apretar los dientes
me relajo y corro mas despacio ( si no puedo mas rapido !!! )
pero sufriendo, aqui hay otra ida y vuelta y caras ya no son las mismas de antes
Quico va fuerte pero sufriendo y tirando como tiene que ser
rafa lo siento pero te vi tocado pero ahi estabas, campeon!!
y oscar y albert que yo creo que van sobraos
ya el ultimo km, es interminable !!!!!
incluso deje pasar (como suena ) a una chica de rojo caloreta de corredors.cat
que no veas como chillaba, intente seguirla pero no daba mas
pues no la deje pasar, resulta que me adelantó !!
encarando la recta final casi derrapando



al final 3.35.19 de chip, contento contento.



Vuelvo a juntarme con quico MMP un puto crack



y con rafa 3 maratones por debajo de 3.30 sin despeinarse



estoy roto me duelen las piernas un monton nos vamos al coche
y me acuerdo de oscar y albert pero tengo que marcharme.

enhorabuena albert por tu primera maraton y oscar, que decir de tu funcion de liebre OK



Enhorabuena a todos los que participaron en esta maraton.

Saludos.
Paco.

martes, 4 de mayo de 2010

Photo Empuries 2010

De momento la foto finish






Saludos.
Paco.

lunes, 29 de marzo de 2010

Mitja Montornes 2010.

Media Montornes una media correcat.

Despues de la maraton de barna, a tres semanas y no sabiendo a que ritmo ir.
Primero me dije ritmo maraton empuries y acompaño a Juan
liebre de 1.45 pero despues de una
buena recuperacion decido buscar mmp sub 1,35.

Una recogida perfecta de dorsal Zenon grande, grande.
Un pequeño calentamiento 2 kms y cuando llegamos a salida estan todos colocados
y sin querer nos colocamos muy adelante, Yo y Quico
(gracias alfons01 por dorsal cedido todo perfecto (era para mi compañero))
Ya en la salida primer km en 4,12 demasiado rapido ahi veo que pasa runnersantboi
como una bala intento saludarlo pero imposible va como una moto.
Regulo y empiezan a pasarme corredores, me pasa tambien MIGUEL SBD que lleva a 3a
quizas muy rapido como comenta ella.
Sobre el km 5 me coje el globo de 1.35 y aqui me pego como una lapa,
aunque segun comenta krlos esta subiendo a ritmo de 4.30 y lo confirman jose y su compañero Atlanta07
aqui dejo que se marche un poco el globo pero siempre teniendolo controlado.
Van pasando kms y sigo a ritmo hasta el 17 un pequeño muro intento sobrepasarlo dejandome caer
en la bajada pero ya voy justo controlo el globo pero lo llevo a unos 30 segundos
y en el km 20 en 1.31 hay que apretar pero la maraton todavia esta viva en las piernas
llego en 1.35.45 a 17 segundos de mi mmp en la media de barcelona 2010 (1.35.28).

Todos los corredores comentados son Correcats .

Nos vemos en Empuries.
Saludos.

domingo, 7 de marzo de 2010

Maraton Barcelona 2010.

Que mejor manera de empezar una cronica con una parrafada
encontrada en algun que otro blog de tantos que leo y que
me motivo mucho lastima no acordarme de que blog fue.

” Si te acostumbras a poner limites a lo que haces,
físicamente o a cualquier otro nivel,
se proyectara al resto de tu vida.
Se propagara en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en general.
No hay limites.
Hay fases, pero no debes quedarte estancado en ellas,
hay que sobrepasarlas...
El hombre debe constantemente superar sus niveles.”

BRUCE LEE

Grande grande este Bruce Lee.

Bueno a lo que vamos
Cronica de una presion y obsesion 3.30.

Con solo dos meses de entreno y 600 kms a ritmo de 5 min/km
como me marco mi compañero de entrenos elzorro (que grande eres)
me levante a las 5 de la mañana con todo preparado
y mas nervios que en ninguna de mis anteriores maratones,
y despues del descalabro de la maraton del mediterrani en 3 horas 50 min.
seguia con mis dudas no las tenia todas conmigo.
Le tenia un miedo terrible al muro y mas cuando en dicha maraton aparecio demasiado pronto en el km 24.
Sobre las 7.30 ya estabamos en barna, dejando las mochilas y hasta con retortijones.
Nos ponemos en nuestro cajon de 3.30 y a por ello.
Salimos con un calaje de 2 minutos
y el primer km ya me sale a 5
voy super comodo para eso son los primeros kms
incluso cojo al globo de las 3.30 que iba a tiempo real
o sea que voy por debajo de 5 incluso lo paso
pero prefiero relajarme y dejar que se vaya
pero mis calculos son por debajo de 5
Media maraton en 1 hora 43 minutos 50 segundos
a partir de aqui consigo regular y paso el km 30
y miro el crono sigo con esos 2 min de menos
tengo un presentimiento "el muro no aparece"
y apreto, voy de puta madre, o eso es lo que parece
pero sigo a 5 pues en el km 35 sigo con ese calaje
de 2 minutos joder me quedan 7 kms lo tengo esta ahi
lo puedo alcanzar.
Pero sabeis quien aparecio no?
pues si!!
Puñetero muro ahi esta!!!
Me di cuenta cuando me empezaron a pasar corredores
ese calaje de 2 minutos desaparecio por completo en el km 39
y aun asi iba dentro del tiempo 3 horas 15 minutos
venga tira solo son 3 kms a 5
pero no ! las fuerzas se acabaron
y eso que parecia que iba mas rapido
pero estaba exhausto iba con la cabeza baja y dandolo todo
cuando encaro la recta de llegada veo las 3 .34
joder tira que por lo menos tienes marca personal
y al final 3.35.30 de reloj
y tiempo real de 3.33.28 de chip.

Contentisimo le acabo de dar un bocado de 7 minutos
a la marca personal en donostia de 2007 en 3.40
y un sablazo de 17 minutos a la del mediterrani de 2009 en 3.50.

Pd: Se puede hacer, lo tengo en mis manos
solo falta seguir entrenando un poco mas
o perder unos kilos. (JAJAJAJA)

Pd2: Tengo que hacer una mencion especial como no !!
Gracias elzorro
(aunque en algun entreno te haya odiado)
Muchisimas gracias.

sábado, 6 de marzo de 2010

Maraton Barcelona menos 1 dia.

Joder quien lo diria a un dia de la maraton.
Pues bueno voy a ser escueto.
Deseo lo mejor a todos.
Pensad que ya esta todo Hecho y muy bien hecho.
Saludos y a por todas.
Paco.

jueves, 18 de febrero de 2010

Cronica Mitja Barcelona 2010

Venga vamos a por la cronica, aunque ultimamente no estoy por estos lares.
Esta media le tengo como un cariño especial
pues aqui hice mi marca personal en 2008 ( 1.35.59)
y sali muy contento para la maraton de aquel año.

Este es el test para la maraton de aqui tres semanas,
Ultima media en Mataro 1.40 y los 20 kms de mar y muntra en Blanes 1.40.
Mi primera intencion bajar de los 100 minutos, mi compi
elzorro me dice que no habra problemas, pero voy con mas miedo que otra cosa.

La noche anterior me dije a por marca !!!!
Objetivo 1.34.
Intentar pasar los 10 kms en 45 y esperar que no petar en el 15 que es mi bajon.

Ya en la salida con un frio de cojones a por ello.
Km 5 - 23 minutos oh! oh! justo.
km 10 - 46.03 sigo justo a 4.37,
y aqui digo hay que apretar.
Km 15 - 1 hora 08 minutos, bien !!
Aqui me acuerdo del famoso entreno de 15 a 5 ( 15 kms. en 1 hora 15 minutos )
y me da un animo , que veo que puedo seguir, no hay bajon !!.
Ese bajon me llega en el km 18 pero me queda una serie de 3000 y a por todas.
Voy muy justo, miro cronometro y me digo casi lo tengo,
intento tirar pero no y ya veo la llegada arco con el crono en 1 hora 35 minutos,
" joder tira que llevo un tiempo real de un minuto" y al final llego en 1.36.24
real de 1.35.28 marca personal por segundos pero ahi esta.

Km 1 al 10 en 46 min. a 4.37
Km 10 al 21 en 49 min. a 4.26
La segunda parte mas rapida que la primera.

Y ahora debo decicir la estrategia para la maraton,
en 2008 hice 1.35.58 en la media y 3.42 en la maraton.
No se, me veo inseguro, como dice elzorro
me lo tengo que creer y tal vez si me lo creo esas 3.30 estaran ahi.

Pd: Joder vaya toston.....

Saludos.
Paco.

lunes, 15 de febrero de 2010

miércoles, 27 de enero de 2010

Intentanto lo imposible.

Hoy tocaba entrenar, sin mi compi elzorro,
un 60 min. a 5 min./km.
Como voy solo tengo que motivarme y cambio el entreno
voy a intentar el famoso 55 min. a 4.30 min/km
que son 12 km 300 mts, tengo el circuito medido.
Hago un calentamiento de 7 minutos suaves
pues hace un frio cachondo, vamos que sea puesto a nevar
alucinante.
Bueno, alla voy, salgo a pito sacao pues tengo mucho frio
y quiero calentar, voy subiendo el rio que parece que voy rapido
no quiero mirar el crono y sigo subiendo como puedo
doy la vuelta y no aguanto mas estoy en la mitad
miro el crono y 30 min. 56 seg.
hago calculos y 6 x 4 = 24
joder tengo que bajar a 4 min./km
nunca he corrido a esa velocidad
pero me digo a saco !!!
Deberia llevar los 10 kms cuando
me he dado cuenta que ese ritmo no era mio.
y evidentemente no ha podido ser.
Han sido 1 hora 03 segundos para hacer el recorrido
de 12 km 300 mts( en este recorrido tenia 58 min.)
Lo unico bueno que al final el entreno lo he clavado 1 hora a 5 min/km

Saludos.
Paco.

lunes, 18 de enero de 2010

Entreno en Cursa Mar i Muntra.

Bueno la primera cursa del año ya esta echa.
Cursa mar i muntra 20 km oficiales (19 kms. 500 mts. reales.)
Ha sido una cursa tomada dentro de un entreno,
pues como cada domingo, tirada larga, toca.
Nos proponemos hacer una tirada previa de 5 kms.
Siempre hablo por mi y la pesadilla de mi compi elzorro
que lo que tiene que aguantar de mi si que tiene merito.
La cursa tenia que salir a ritmo de 5.
Hacemos una tirada de 5 kms. en 30 minutos
la organizacion llamando que van a dar la salida
y mira por donde nos ponemos en linea de salida
LOS PRIMEROS pues no podiamos pasar para atras
joder que miedo ya veras como vamos a salir lanzados
y evidentemente nos hacemos a un lado para que nos pasen los cracks
pero el primer km a 4, 20 ya me dice que hay que regular
pero los kms pasan por debajo de 5 hasta aproximadamente el km 10
donde pasamos en 48 min. y aqui es donde empeza mi calvario particular
LAS SUBIDAS es increible la mania que les tengo es como si me parasen en seco,
pero bueno ya recuperare en las bajadas
pero es que los cuadriceps se clavaban
como hierros cada vez bajaba en el km 15 pensando
que se acabaron las cuestas me encuentro con una pared ( una subida de cojones)
y yo buscando las cuerdas para subir
era increible ( Bueno esto era como lo veia yo)
aqui es donde vuelvo a engancharme a elzorro
( como siempre me tiene que esperar)
y ya hasta el final juntos.
1 hora 40 minutos 34 segundos Casi a 5 min/km.
La verdad que la unica conclusion que saco
que ha sido un muy buen entreno
pero me hubiera gustado no sufrir tanto en las subidas.
24 kms 500 mts. en 2 horas 10 minutos.

Por cierto estuve intentando buscar a Eric
tanto al pricipio como al final para saludarlo
pero esta maquina esta muy bien engrasada (1 hora 17 min.)
seguro que cuando acabe yo, ya estaba en su casa.
Enhorabuena por ese 1 er. puesto en tu categoria.

Ah y lo curioso que mi compi elzorro si sale en las clasificaciones y yo no.
Y puedo asegurar que la hice y que el calvo que entra con el soy yo.
Pd: Para rematar la faena esta mañana 11 kms en una hora.
Saludos
Paco.

martes, 12 de enero de 2010

Semana con Cursa.

Esta semana uno esta mas contento
asi como la semana pasada estaba haciendome el martir
y quejandome de los entrenos
esta ha salido mejor en cuanto a kilometros (70 kms)
pero no en cuanto a ritmos pero bueno todo se andara o mejor dicho se correra.
Esta semana empiezo con un descanso merecido
y acabare con una carrera en Blanes.
Seran 20 kms de la Cursa de Mar y Muntra.
Aunque de competir nada hasta la media de Barcelona
que sera como test para la maraton de Barcelona.
Saludos.
Paco.

lunes, 4 de enero de 2010

A Dos Meses de Barcelona.

A dos meses de barcelona vamos de mal en peor.
No se como acabare pero despues del reto que nos hemos puesto,
supongo que ya tendre tiempo de buscar ese 3.30 en otro maraton
pues en este no me atrevo.
Estoy pensando hacerla pero en plan tranquilo de no sufrir.
Hasta pienso en tomarla como tirada larga en preparacion para empuries.
A ver si retomo de una vez los entrenos
que entre las fiestas y lo que no son fiestas
no hay manera.
De todas maneras esta semana pasada han salido 53 kms
aunque que creo que son pocos para intentar
ese determinado reto de las 3.30.
Saludos.
Paco.