Cursa 10 km Vila de Sant Boi de Sor Presa.

La primera cursa del año ya esta hecha.
Esta cursa queria hacerla como prueba de fuego para mi dichoso talon.
Pero engrescado con el juego de Corredors.cat
me coloco en la barqueta de tocaos-disfrazaos.
Y aparezco disfrazao para hacer la cursa de
Sor Presa
Aqui calentando motores

Despues en la foto Correcat oficial

y la foto Correcats Disfrazaos

Empieza la carrera


Durante toda la carrera he ido con
PirataAgus un crak pata crak.
elzorro disfrutando de la carrera.
Gracias a ellos he hecho una carrera redonda
pues cuando aflojaba siempre estaban esperandome,
segun mi reloj los 5 primeros kms han salido en 23 .35
q no esta nada mal para mi
y los segundos 5 kms en 24 .15
La llegada ha sido como para lavarse los dientes

Han sido 10 kms con muy buen sabor
en 47:50.
Gracias a los fotografos correcats por sus buenas fotos.

Pd: Por si no os habeis dado cuenta soy
La Monja

CURSA SORPRESA

Como decia ayer tengo mono de cursa.
Ya estoy inscrito en 10 km Vila de Sant Boi.
22 de febrero, vamos este domingo q viene.
Por cierto hoy 50 minutos de rodaje, 9 km mas o menos.

TIRADA LARGA MEJOR DICHO SERIES LARGAS.

Vaya fin de semana mas raro,
habiendo rechazado un dorsal para Gava
y dandole vueltas a la cabeza,
por querer ir a la cursa,
vamos q tengo el mono de cursa
al final que no
q hay q ser sensato
y ir poco a poco.
Al final decido hacer una tirada larga
pero pensando en las series me digo
por que no hacer un 3 x 5000
para coger el ritmo
esas series nunca han salido en un entrenamiento
y asi es y me pongo en ello
20 minutos calentamiento 3km 500 m.
1er 5000 en 24.07 rec. 3 min. (Bajando rio)
2o 5000 en 24.51 rec. 3 min. (Subiendo rio)
3er 5000 en 23.15 rec. 3 min. (Bajando rio)
10 minutos enfriamiento 1 km.
Total 1 hora 48 minutos 21 km

Si al final tenia q a ver ido a Gava
si hace o no hace podia haberla hecho
pero como me conozco en las cursas
seguro q hubiera forzado
y las pocas molestias q tengo ahora no serian las mismas.

Saludos compis blogeros.

POR EL BUEN CAMINO.

Hasta ahora estaba un poco mosca,
pues no acababa de encontrarme a gusto
con los salidas q hacia,
hasta q me he dado cuenta q esto va por buen camino.
Esta semana acabare con cerca de 60 km
en cuatro salidas contando que queda la de mañana
q seran una tirada larga de 20 km,
creo q voy por el buen camino
siempre q el talon no lo acabe de fastidiar
aunque parece q lo tengo controlado.
Saludos
Francisco.

APRETANDO LOS DIENTES.

Hace 7 meses cada semana tenia una especie de test,
Era un entrenamiento de cara a la maraton,
se trataba de ir a 4.30 durante 55 minutos
lo q significa 12 km 200 metros
(tengo marcado el circuito)
y la verdad
es q no lo consegui de las 4 veces q lo hice
* 1 hora 1 minuto 1 segundo
* 1 hora 1 minuto 27 segundos
* 58 minutos 48 segundos (el mejor tiempo con liebre SISCO)
* 1 hora 4 minutos 30 segundos
pues hoy lo he vuelto hacer para probarme
y me gustaria decir q lo consegui
pero no estoy tan fuerte como en aquella epoca,
pero aun asi estoy muy contento pues para lo q estoy corriendo
me han salido
* 1 hora 5 minutos 26 segundos.
Ahora si he tenido q apretar los dientes
y soplar de lo lindo.
Lo dicho estoy muy contento.

FOTOS MITJA GRANOLLERS 2009 KM 15.

Y por fin las ultimas 500 fotos del KM 15:

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N5#

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N6#

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N7#

PD: Aqui ya hay otras caras no tan sonrientes como las del km 6.

FOTOS MITJA GRANOLLERS 2009 KM 6.

Lo prometido es deuda,
q envidia me habeis dado,
ahora os digo una cosa:
tengo agujetas en el dedo !!
Han salido unas mil fotos
supongo estareis
Ahi van 500 del km 6 en cuatro partes

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N01#

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N02#

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N03#

http://picasaweb.google.es/Paconidas/MitjaGranollers2009N04#


Las otras 500 son del km 15
cuando tenga tiempo las pondre
q esto da mucha faena.

Pd: enhorabuena por la cursa a todos.