Semana 4 de 12 y Mitja Terrassa.

Semana 4 de 12 he acabado con 79 kms en 7 horas.
El tema ha quedado asi :
Lunes: Descanso.
Martes: 10 x 500 (Cuestas).
Miercoles: 10 kms. (Progresivos).
Jueves: 3 x 4000.
Viernes: 60 min. (Suaves)
Sabado: Descanso.
Domingo: Examen Mitja de Terrassa

Otra vez con los deberes hechos durante la semana,
sobre la mitja de Terrassa (Examen)
hay que decir que era mi 1era media de Terrassa
y considero esta media
casi de montaña en asfalto
el objetivo era 1.45
y ha salido 1.43
Aunque se ha sufrido un poco mas de la cuenta
estoy contento con el examen.

Aqui sobre el km 10 todavia sonriendo


y aqui finalizando y ya sufriendo


Saludos y kms.

Pd: Proximo examen Mitja de Gava
Objetivo 1.40

Cursa Polinya y Semana 3 de 12.

Esta semana 3 de 12 he acabado con 77 kms en 7 horas.
El tema ha quedado asi :
Lunes: Descanso.
Martes: 60 min. - 11 kms.
Miercoles: 3x3000.
Jueves: Descanso. CUMPLEAÑOS - 46 AÑOS.
Viernes: 60 min.
Sabado (Doble sesion):
8 kms. suaves. y
25è. ANIVERSARI CURSA POLINYA. 11 kms.
Domingo: 22 kms.

Deberes hechos aunque el control sorpresa de la cursa de polinya
ha sido de progresa adecuadamente con 11 kms en 55 min.
Ha sido una cursa a tener en cuenta pues que sea gratuita
con camiseta, bocata, bebida y una organizacion fuera de lo normal
es para compararla con otras cursas y preguntarse
esto es normal?????
La verdad es que no se entiende.
Pero lo que esta claro que el año que viene ahi estare otra vez
aunque sea de pago.

Saludos.

Planning hasta 25 de Marzo. (Maraton Barcelona - Semana 1 y 2 de 12).

Despues del buen acabar de 2011, ya tengo el planning
hasta el 25 Marzo que es la Maraton de Barcelona.

La semana 1 quedo con solo 9 kms. en 50 min

La semana 2 ya parece que va en serio 76 kms. en 6 horas 46 min.

Lunes - 14 kms.
Martes - 60 min.
Miercoles - 4 x 2000.
Jueves - Descanso.
Viernes - 18 x (300-200).
Sabado - Descanso.
Domingo - 2 horas.

En cuanto a carreras tengo planeado 3 medias fijas vamos que ya estoy inscrito
en ellas que son :

El dia 29 enero XIII MITJA MARATÓ DE TERRASSA 2012.

El dia 4 marzo MITJA MARATÓ COSTA DE BARCELONA MARESME esta sera el test segun como salga
asi ire en Barcelona.

El dia 11 marzo 19a MITJA MARATÓ MONTORNÈS-MONTMELÓ-VILANOVA-LA ROCA esta sera a ritmo maraton.

y por fin

El dia 25 marzo 34a MARATÓ DE BARCELONA 2012 que sera mi NOVENA MARATON OFICIAL.

Lo mas probable es que haya alguna carrera por medio mas,
pero sera ya sobre la marcha.

Saludos y kms. sin lesiones.