Ya Esta Aqui. A Por Los Romanos. Empuries.

Se acabo lo que se daba, se acabo de entrenar.
Descanso hasta la maraton.
Semana corta de bajada
Martes 10 km en 52 min.
Miercoles 10 km en 48 min.
Y
Jueves 8 km en 39 min.
y ahora a esperar la hora romana.
Llegada en ......... y saludando :

Maraton Empuries.Ultima Semana de Carga.

Esta Ultima semana de carga ha quedado asi:
Lunes 20 - Descanso ( Que Raro )

Martes 21 - 10 x 1000 con elzorro (laliebre)
1ª 4.23 - 2ª 4.23 - 3ª 4.29 - 4ª 4.09 - 5ª 4.09
6ª 3.51 ( me he vuelto loco y lo pague )
7ª 4.35 8ª 4.34 - 9ª 4.21 - 10ª 4.10

Miercoles 22 - 15 km 300 m en 1 hora 18 minutos

Jueves 23 - Descanso

Viernes 24 - 15 km en 1 hora 14 minutos 46 segundos
(Ritmo Maraton ??)

Sabado 25 - 12 km en 1 hora 16 minutos

Domingo 26 - 25 km 700 metros en 2 horas 21 minutos
Ultimos 5 kms con lluvia y granizo
dandole caña para llegar
al Club y apareciese el sol.

La semana que viene sera de descanso activo
3 tiradas cortas y a por la maraton de empuries
objetivo dificil pero quiero ser ambicioso
3:30
pero me conformo con hacer marca y bajar
de 3:40 de maraton donostia 2007
pues solo con que le vea el treinta y algo en los minutos
ya me conformo.
Saludos y dadme animos que los voy a necesitar.

Maraton Empuries.Semana 20 a 27 Abril 2009. Dia 25.

Lunes 20 - Descanso ( Que Raro )

Martes 21 - 10 x 1000 con elzorro (laliebre)
1ª 4.23 - 2ª 4.23 - 3ª 4.29 - 4ª 4.09 - 5ª 4.09
6ª 3.51 ( me he vuelto loco y lo pague )
7ª 4.35 8ª 4.34 - 9ª 4.21 - 10ª 4.10

Miercoles 22 - 15 km 300 m en 1 hora 18 minutos

Jueves 23 - Descanso

Viernes 24 - 15 km en 1 hora 14 minutos 46 segundos
(Ritmo Maraton ??)

Sabado 25 - 12 km en 1 hora 16 minutos

Medijocs 2009.

Otra cursa al bote.
Tirada Pre-Cursa de 5km 500 metros en 28 min.
Paro de 7 min. esperando a la salida de la
Cursa Medijocs de 8 km. en 38 min.
Han sido 13 km 500 m. en 1 hora 6 min.
Vamos acumulando kms para Empuries.

Maraton de Empuries.

Ya esta hecho tanto darle vueltas a la perola,
con miedo, dolores donde no los hay ( que si estan )
y sobre todo CAGAO.
Porque estoy cagao ?
Pues por la sencilla razon que me encuentro mejor que la ultima maraton que hice
y no me lo quiero creer me estan saliendo unos rodajes mejores que en el anterior entreno, hago marca en 10 km sin quererlo ni beberlo osea que esos entrenos con mi odioso compañero elzorro estan dando resultados menos mal que esta ultima semana no entrena conmmigo que sino bajo de 3 horas ( Que iluso ni en bici hago las tres horas )
Pero estoy cagao por el respeto que le tengo a esos 42 km 195 metros.
Ahora ya no hay vuelta atras
estoy inscrito y alli estare buscaremos las 3 horas 45 minutos
pero ya sabe mi compi elzorro que esas 3:30 pueden estar cerca
y cuando nos ponemos un dorsal es como si accionaramos un interruptor
y es otra Historia.
Saludos.

VOLVER ES LO MAS IMPORTANTE.

VOLVER ES LO MAS IMPORTANTE.
Es lo que veia por la autopista en los paneles,
y la verdad que la DGT tiene mucha razon.

Pues bueno ya estamos de vuelta y despues de unos paseos
por JAEN, concretamente por CANENA
un curioso pueblecito entre UBEDA y LINARES
por alli ha seguido haciendo mis salidas
que han sido 3 rodajes bastante digamos que
de altura pues por alli no hay llanos
y si muchos sube y baja.

El primer rodaje, (ya me habia buscado el recorrido
por el google eart ), salia de unos 9 km a 10 km
mas o menos y
lo que no me esperaba
era una cuesta llamada DE LAS CALERAS
de 2 kms en la que acabe andando
pues eso no estaba en mi cabeza
que subia

y subia

y subia


el tiempo fue de 1 hora 05 minutos.

El segundo rodaje queria hacer series
y como no encontraba ese km llano
me dije:
voy hacer el mismo recorrido que ayer
pero sin andar que ya se de que pie cojea
esa CUESTA DE LAS CALERAS
y asi fue esta vez solo tarde 1 hora y 02 minutos.
(teniendo en cuenta empeze un poco antes para calentar)
pero le gane a la puñetera cuesta
fijaos en la estela de polvo que dejo

**



La tercera salida ya fue la tirada larga
hice un recorrido de 2 horas de ida y vuelta
supongo que saldrian 20 o 21 km.
o sea que no ha habido descanso ni en semana santa.

**

Esa estela de polvo era de un quad que paso
pues ya me gustaria que fuese mia.

Saludos y kilometros.

FOTOS CURSA BOMBERS 2009.

Os dejo unas fotos que hizo mi querida mujer
estan hechas de un sitio privilegiado
( fotografos acreditados no se como se colo ahi )
pero estan hechas al monton yo no he sabido encontrarme
a ver si os encontrais.
Saludos.

http://picasaweb.google.es/Paconidas/CursaBombers2009#

CURSA BOMBERS 2009

Otra mas en el bote y cada vez mejor
lastima de las molestias que tengo en tobillo
pero ni caso pues estoy contentisimo
esta claro que las salidas
con mi compi elzorro dan sus frutos
mejor marca personal en 10 km 44.03
primeros 5 km en 22.11
segundos 5 km en 21.52
encima buscando en fotos de la cursa
salgo en km 8.5 increible





(Gracias David de corredors.cat)

y para finalizar la jornada una sorpresa mayuscula
encuentro a Victor y nos saludamos
que gozada.

Saludos.

BUSCANDO CARRERA POR JAEN AYUDA !!

Buenas esta Semana Santa vamos a Jaen
a Canena , un pueblo entre Ubeda y Linares ,
Y estoy buscando una carrera por aquella zona
por Jaen alguien me puede ayudar ?
Sería entre los dias 10 o 11 o 12 de abril
(Semana Santa) cualquier dia me vale
y de distancia tambien ( q no sea un Maraton)
A ver si entre los blogeros q pasais por aqui hay alguno de Jaen.
En google ya lo he intentado y no encuentro lo que busco.
Saludos y Kilometros.

MEDIA MONTORNES 2009 + VIDEOS.

Despues de unos dias liao con el ordenador,
despues de formatear ya puedo escribir alguna cosa.
Sobre la cursa 1.39.19
por lo menos sabemos que no ha sido una ilusion la marca de la media en Maresme
y en esta media aunque parezca mas dura
por ir subiendo hasta el km 9
despues es bajada y en algunos tramos puedes volar.
Aunque no me acordaba de la cuesta del km 18, era corta pero intensa.
Tambien se lo debo a mi odiada liebre (elzorro).
Os dejo 2 videos de la cursa gracias a mi examigo Rafael
que tambien nos acompaño de fotografo se le da mejor el video
desde luego no sirvo como actor de cine.

Este es paso por km 15 / 16



Y aqui enfilando la llegada



(joder que mal que corro) Saludos.