Lunes 20 - Descanso ( Que Raro )
Martes 21 - 10 x 1000 con elzorro (laliebre)
1ª 4.23 - 2ª 4.23 - 3ª 4.29 - 4ª 4.09 - 5ª 4.09
6ª 3.51 ( me he vuelto loco y lo pague )
7ª 4.35 8ª 4.34 - 9ª 4.21 - 10ª 4.10
Miercoles 22 - 15 km 300 m en 1 hora 18 minutos
Jueves 23 - Descanso
Viernes 24 - 15 km en 1 hora 14 minutos 46 segundos
(Ritmo Maraton ??)
Sabado 25 - 12 km en 1 hora 16 minutos
6 comentarios:
Vaya inicio de semana. La que viene ya puedes levantar el pie del acelerador que hay que reservarse para la maratón. Animo.
Voy a tenerte que mandar unas torrijitas con SEUR para reponer fuerzas.
Gran entreno!
Paco, dime que te tomaste pa hacer aquella serie de 3'50!!! Qué animal!!! jajajaja Vamos que ya te queda poco!!!
Rafa . me quedan tres dias a tope y la semana que viene de tranqui.
Juan . como se enteren SEUR se quedan con ellas.
Victor . Venga que esa serie la haces a la pata coja. Era solo una y para saber lo que es correr por debajo de 4 pero despues lo pague
tambien hay que decir que un poco de desnivel negativo habia.
Saludos compis.
INSCRITO Y CAGAO EHHHH.
TIENES MOTIVOS PA CAGARTE.........
Elzorro - He estado haciendo cuentas, mirando los 3 meses pasados y lo vamos a intentar
3.30 si despùes no sale pues ya buscaremos otra y sino otra.
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