SIN RUNNING NO HAY PARAISO.

Q envidia pasarse por los foros de corredors.cat,
Ver 2 buenas maratones DONOSTIA Y FLORENCIA,
carreras en ruta LA JEAN BOUIN,
carrera montaña CURSA DEL ESQUIADOR
y yo haciendo un entrenamiento para
LA MEDIA MARATO DE MATARO
q da pena, sin correr.
Enhorabuena por la maraton de mi compi
(elzorro- Rasca- Quico- SISCO)
en Donostia 3 horas 21 Min.
con frio, lluvia y viento
eres un fenomeno, venga va
eres UN CRAC.

Bueno aqui os dejo
mi super entreno de la semana:
LUNES - Eliptica 1 hora cardio a 145 - 9 km
MARTES - Series eliptica 2 x (10x500) 1 hora 30 min. - 14 km 500mts.
MIERCOLES - Descanso
JUEVES - Bici 20 min. - 9km.
Eliptica 40 min. - 6km.
Circuito pesas piernas.
Al no tener dolor en talon
me atrevi con la cinta de correr y
VIERNES - Cinta correr
Series 4000 a 5min/km (20 min.)
2000 a 4,45min/km (9 min. 30 seg.)
4000 a 4,59min/km (19 min. 56 seg.)
Y a la tarde otra vez dolor en talon
es soportable pero lo curioso es q corriendo
nada de nada.
SABADO y DOMINGO - Descanso.

Hasta el domingo q viene.
AGUR Y CHAO.