Esta Ultima semana de carga ha quedado asi:
Lunes 20 - Descanso ( Que Raro )
Martes 21 - 10 x 1000 con elzorro (laliebre)
1ª 4.23 - 2ª 4.23 - 3ª 4.29 - 4ª 4.09 - 5ª 4.09
6ª 3.51 ( me he vuelto loco y lo pague )
7ª 4.35 8ª 4.34 - 9ª 4.21 - 10ª 4.10
Miercoles 22 - 15 km 300 m en 1 hora 18 minutos
Jueves 23 - Descanso
Viernes 24 - 15 km en 1 hora 14 minutos 46 segundos
(Ritmo Maraton ??)
Sabado 25 - 12 km en 1 hora 16 minutos
Domingo 26 - 25 km 700 metros en 2 horas 21 minutos
Ultimos 5 kms con lluvia y granizo
dandole caña para llegar
al Club y apareciese el sol.
La semana que viene sera de descanso activo
3 tiradas cortas y a por la maraton de empuries
objetivo dificil pero quiero ser ambicioso
3:30
pero me conformo con hacer marca y bajar
de 3:40 de maraton donostia 2007
pues solo con que le vea el treinta y algo en los minutos
ya me conformo.
Saludos y dadme animos que los voy a necesitar.
2 comentarios:
Vamos Paco!!! Seguro que conseguirás tu objetivo. No te vuelvas loco al principio y ves de menos a más guardando algo para la parte final!!! Descansa esta semana y carga pilas que el trabajo ya está hecho!
Yo de maratón no puedo opinar mucho porque no lo he corrido, pero visto desde fuera 3h30m me parece mucha mucha tela. (dos medias a 1h45m). Se te ve con ganas y ambición, y eso es fundamental, así que a por ellos, Paco, que tan sólo son 42...
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