1era Maraton Sant Silvestre 31/12/2011.

Como acabar el año si eres un vicioso del correr.
Pues si, naturalmente corriendo.
Llevaba pensandolo toda la semana,
este año no he hecho ninguna maraton,
seria capaz de acabar con 42 kms. y 195 mts.
sin preparacion, porque no ?
No es necesario buscar marcar sino
acabarla y ya esta.
Esta mañana sin comerlo ni beberlo
me pongo las mallas, zapatillas, agua y una manzana.
Son las 9 de la mañana, al ataque ..............
Cronometro en marcha y direccion Playa.
No tenia claro como hacer el recorrido
si llegar a la playa del besos o hacer 15 kms y volver
y despues continuar rio arriba y bajar
para completar los kms finales de bajada.
El caso es que ya llevo 10 kms.



Al final decido que es mejor llegar a la playa del Besos
son 20 kms y despues hay que volver.
No hay mas cojones, bueno se puede coger el tren
pero va a ser que no.



Ya estoy en rio Besos voy a gusto ha ese ritmito de 6.05 el km.
Esta zona es muy monotona, no me gusta,
llego a la playa con 20 kms continuo un poco mas bordeando la playa
direccion Badalona, con 20 kms 800 mts paro,
para comerme la manzana y reponer un poco de liquido.





Hay que volver, manos a la obra, vuelta por el mismo camino,
solo que ahora sube, poco pero sube.
Y encima aire en contra ......





Sigo y sigo como ya he dicho antes es muy monotona la zona.
Paro un par de veces en las fuentes que me encuentro para rellenar
el bidon,



3 horas 30 minutos para hacer 34 kms.
Quedan 8 kms. pero el ritmo ha bajado a casi 7 min. el km.
El muro hace rato que ha aparecido y subo como puedo.
Llego a Cerdanyola del Valles, ultima fuente, relleno el bidon
y hasta el final.
Se hace eterno los kms. no pasan pues salen muy lentos.
Pero veo el km 40 y me paro sigo andando un poco,
bebo agua y con una sonrisa decido acabar.
Y por fin, se acabo, ha costado pero se acabo.


Pues si ya esta hecho.
Ha sido la 1era Maraton Sant Silvestre Sabadell - Besos - Sabadell.
42 kms. 195 mts. en 4 horas 27 min.

Y aqui esta el enlace:

http://connect.garmin.com/activity/137738509

FELIZ ENTRADA DE AÑO Y A CORRER 2012.

Felices Fiestas.

Feliz Navidad y prospero año Nuevo.

Media Maraton ................

Buscando en youtube.
L'Escolania canta per La Marató de Tv3, amb Sergio Dalma.
Una pasada la voz de los niños, me repito UNA PASADA.



Proxima parada Media Marato Ciutat de Mataro



Esta va a costar mas que la pujada i baixada a Guanta
que aunque la recortaron por la lluvia sufri un monton
aun siendo 11 kms.
Tengo dos semanas para ponerme un poco a tono
pues son 21 kms casi el doble ya veremos como resulta.

Saludos.

Mantener viva la ilusion.

Cuentan que el viejo relojero volvió al pueblo después de dos años de ausencia.
El mostrador de su relojería recibió en una sola tarde todos los relojes del pueblo, que a su tiempo se habían detenido y habían quedado esperándolo en algun cajoncito de la casa de sus dueños.

El joyero revisó cada uno, pieza por pieza, engranaje por engranaje.
Pero sólo uno de los relojes tenía arreglo, el que pertenecía al viejo maestro de la escuela pública; todos los demás eran ya máquinas inservibles.

El reloj del maestro era un legado de su padre; posiblemente por eso el día en que se detuvo marcó para ese hombre un momento muy triste. Sin embargo, en lugar de dejarlo olvidado en su mesita de luz, el maestro cada noche tomaba su viejo reloj, lo calentaba entre sus manos, lo lustraba, daba apenas una media vuelta a la tuerca y lo agitaba deseando que recuperara su andar. El relo parecía querer complacer a su dueño, que durante algunos minutos se quedaba escuchando el conocido tictac de la máquina. Pero enseguida volvía a detenerse.

Fue este pequeño ritual, este ocuparse del reloj, este cuidado amoroso, lo que evitó que ese reloj se trabara para siempre. Fue la suma de la motivación y la perseverancia del maestro lo que salvó a su reloj de morir oxidado.

La ilusión de correr,
Próxima parada y con solo dos semanas de entreno

26ª pujada i baixada Guanta - 6/11/11.




Saludos y mantener la ilusion.

Paco.

Viento en popa .....

Viento en popa y a toda vela.....



Bueno colegas, coincidiendo con mi santo, dia 4,



ya estoy con el alta.
Por lo menos para trabajar, que como esta el asunto
no estamos para bromas.



La ruptura fue de 3 cm y medio y reposo total.
De momento seguire en reposo hasta mediados de octubre
y empezare a darle despacito.



Intentare estar en la media de Mataro y
lo intentare en la subida y bajada a Guanta
a principios de noviembre.

Saludos a todos.

Martes y trece Mm KO

La verdad es que no soy supersticioso
pero martes y trece ultima semana suavecita
y voy en el curro y salto dos putos escalones
de la maquina y siento un martillazo en gemelo
que me giro pensando que se habia caido un palet en la pierna
y no hay nada, doy un paso y no puedo poner el pie
joder que tiron mas raro,
intento estirar y es imposible
un dolor impresionante parecido a una rampa.
no me lo puedo creer, lo primero que pienso
la matagalls, en kiko no puede ser !!!!!

ruptura fibrilar gemelo interno

a tomar por culo la matagalls

mañana tengo ecografia y me diran el tamaño de la ruptura
como minimo de 3 a 4 semanas

ya se que el año que viene habra otra matagalls
pero como jode

saludos

Cursa Ripollet 2011.

Primera cursa despues de Pineda, pues este año de "vacas" na de na.
Apuntado con Kiko, para variar.
Salimos andando de Sabadell para llegar a Ripollet en una hora y poco.
http://connect.garmin.com/activity/110672243
Nos encontramos con Rafa que esta que se sale.
Comentamos la jugada y el unico que se la toma en serio soy.
Salimos como siempre desde atras para controlar pues no tenia muy claro
donde estaria mi lugar, al estar preparando la Matagalls - Montserrat
con ritmos lentos, la verdad que claro no lo tenia,
pero empece a correr por debajo de 5 sin problema
nomelo creia y ni me quejaba en las cuestas. increible.
Salio una cursa mejor que Pineda alucinante.

Datos segun championchip
http://www.championchip.cat/curses/ripollet/res2011g.htm

Total 48:19
Chip 47:54
(24:51-23:04)
a 4:48

doblando por mas de un minuto la segunda vuelta.

Datos segun Forerunner
http://connect.garmin.com/activity/110672226

Total - 47 min .55 seg.
10 kms. 310 mts.
a 04:38

1 en 5:26
2 en 4:44
3 en 4:43
4 en 4:36
5 en 4:29
6 en 4:50
7 en 4:07
8 en 4:19
9 en 4:44
10 en 4:32
310 mts en 1:19

Y despues vuelta a casa andando
http://connect.garmin.com/activity/110672213

Total han salido 24 kilometricos.

Pd: Y este fin de semana que viene
Sabado 10 kms de Matadepera y
Domingo Media de Sabadell, ya os contare.

Cursa Pineda 2011.

Que decir de esta cursa, como siempre perfecta a nivel de organizacion y rapida,
(aqui tengo mi MMP en 10mil en 43.37).

Este año mas que nada he ido a por los calcetines y por la butifarra pues
en mi super estado de forma actual sabia que no me iba acercar ni en bici a ese marca.

Pues me la tome con cabeza y rondar los 50 min.

El unico miedo que habia era la lluvia, ya en el 2008 (me parece) cayo el diluvio
y la verdad es que es divertido pero lo pasas muy mal en las zonas que hay charcos,
como en este video



Pero no, asi como en Sabadell cuando salimos estaba lloviendo a mares,
a a que nos acercamos a Pineda cuatro gotas. (vamos quico, Marc y yo).
Bueno pues perfecto.

Empezamos a calentar, no mucho vaya a ser que nos cansemos, nos saludamos
con Rafa, al que se le ve con ganas y fuerte como siempre, es un gustazo.

En la salida nos ponemos atrasados es mejor para no salir fuerte
y que la marea no te lleve.



Controlando los kms, raspando los 5 min por km.

Para llegar a los 5 kms en 24.58 CLAVAO

Se acabo el calentamiento a saco.



Como tenia previsto, en los segundos 5 kms intentar ir mas rapido
si podia !!!, pues si !!! estos segundos 5 kms.
salieron en 23.50.

Datos segun http://www.atletisme.cat/classificacions/pineda/res2011g.htm

Total 49:52
Chip 48:47
(24:58-23:50)
a 4:53

doblando la segunda parte pero tampoco es para tanto
pues en los primeros 5 fui muy controlado,
aqui podia decir que " podia haber dado mas "
pero la verdad es que en la segunda parte sufri bastante.

Datos segun Forerunner
http://connect.garmin.com/activity/90230836

Total - 48 min .48 seg.
10 kms. 080 mts.
a 04:50
1 - 05:05
2 - 04:43
3 - 04:57
4 - 04:58
5 - 04:56
6 - 04:44
7 - 04:44
8 - 04:50
9 - 04:51
10 - 04:35
11 - 04:31

Despues la butifarra y las cervezas fueron geniales,

Pd: este año nos faltó un crack
que espero se recupere pronto y por eso le dejo
un pequeño detalle del año pasado.

ANIMO OSCAR ESPERO VERTE PRONTO DANDO CAÑA A LAS PATUCHAS.

Ojo Al Dato - Isostar Desert Marathon.

La celebración del Isostar Desert Marathon se retrasa una semana.

PASA AL 16 Y 17 DE JULIO.

INFORMACION AQUI.

Saludos.

Cursa de l´ Alba 2011.

Han pasado 2 dias de la cursa y aun no tengo ganas de hacer la cronica. Pero como tengo la espalda que parece una pared de rigida y estoy mejor sentado,
vamos a ello.

Esta cursa era una de esas carreras que tienes siempre pendiente por hacer pero por motivos de fechas que siempre coinciden con maratones o lesiones despues de maratones nunca me decidia.

Todo hay que decir que el culpable real es Quico (elzorro) me decia:
"comentan que es una cursa muy bonita, Paisajes espectaculares, tenemos que hacerla algun dia".

Pues ese dia llego este año cuando no habia intencion de hacer ninguna maraton, Quico saliendo de una mini lesion y yo
mas vago que los ojos de Espinete,
nada mas salir las inscripciones me apunto y Quico me dice
" pero has visto las fotos de la cursa"
voy a ello y cuando veo las fotos intento borrarme de la cursa
tocando boton de ATRAS ATRAS pero ya no hay vuelta atras,
es mas inutil que un submarino descapotable.

Hay que entrenar montaña, subidas , bajadas me la tomo con mucho respeto,
vamos que estoy mas acojonao que una monja sin la regla.

Y llego el dia, nos presentamos en la salida, (naturalmente Quico esta conmigo),
el tio esta mas contento que McGyver en una ferreteria,
ya le habia dicho que no me esperase, que tirase .....

Los primeros kms son por asfalto , yo voy regulando y Quico de chachara hasta que cogemos un corriol hacia las cuevas de Salnitre
ahi empezamos a andar pues no se puede ni adelantar es muy estrecho, a mi ya me va bien pero a Quico no y tira hacia alante menos mal, me sabe mal que no pueda disfrutar por mi culpa (es un ferrari 4x4).

Yo voy a mi ritmo todavia voy trotando, cuando se puede, y una bajada de asfalto rapida hasta el monasterio de Montserrat que es donde empiezan las famosas escaleras.

Aqui empiezo a subir andando,
los gemelos mas duros que los caparazones de las Tortugas Ninja.

Son cerca de 4 kms de subida dura hasta Sant Jeroni, los kms no pasan, se hacen eternos,
tanto como la infancia de Heidi.

En los ultimos escalones casi arranco la barandilla
pues hago mas fuerza con las manos que con las piernas.

Ya estoy arriba ahora solo queda 11 kms de bajada, pero que bajadas !!!
son mas peligrosas que una piraña en un bidé.

Ahora le tocan a los cuadriceps.

Aun siendo bajadas voy mas lento que un caballo de marmol,
por fin conozco las famosas Bajadas de las Baterias, 4 kms de bajada con muchas piedras, hay que ir con mucho cuidado.

y por fin ultimo avituallamiento a 2 kms de la meta me paro,
bebo isotonica pues cerveza no tenian,
estaba mas contento que Gepetto con una Black&Decker,
cuando me preguntan si me habia caido y digo que no,
y pregunto que porque ?
como tienes sucia la camiseta , me la miro y es sangre de un roce,
joderr si no me ha molestado en todo el rato,
pues vaya 2 kms finales
pensando en el roce, en la sangre,
vamos mas preocupado que Adan en otoño,
es que ya hasta me dolia.

Ultimo de km de asfalto paso a dos corredores y veo el arco de llegada, ahi veo a la familia y a Quico, por fin se acabo.



Han sido 22 kms 930 mts en 3 horas 17 min.



http://connect.garmin.com/activity/84696483

UNA VERDADERA CURSA DE MONTAÑA.

Ahora mismo despues de dos dias tengo los lumbares fatal que me han dado una noche mala, mala.

Me tomo la semana de descanso y a preparar Pineda
a ver si puedo rondar los 45 minutos altos por que bajar de 45
lo veo

Más difícil que ponerle un pantalón a un pulpo.

Saludos.

Abiertas inscripciones Cursa Pineda.

Un pequeño aviso:
ya estan abiertas las inscriciones
para la cursa de pineda 2011.
Que despues ya sabemos que pasa.


WEB AQUI


Saludos y alli nos veremos.

Pd: O nos vemos antes en

Cursa de l´Alba Collbato

pero de esta no quiero hablar
pues estoy acojonao.

I Cursa Rodal de Sabadell 2011 (Cronica y Fotos)

Este domingo se ha celebrado esta cursa en Sabadell (Rodalies),
desde la media de Mataro no me habia participado en ninguna cursa.
La verdad es que de primeras no tenia muchas ganas de participar en una cursa que es lugar de entreno practicamente diario.
Pero al final me liaron
mejor dicho me hicieron picar el gusanillo y me inscribi.
Ya en la salida, no me acordaba de esos nervios o pesigollas en la barriga.
Empieza la cursa con 500 corredores, una salida limpia donde se corre muy bien
empiezo con Manel y Felipe (el Liante)
en seguida me doy cuenta que no es mi ritmo
y dejo que se marchen pues me conozco al dedillo la cursa



como se puede observar estoy cachondo mejor dicho gordo.

Sigo controlando el tiempo de paso de los kms pues en km 5
empieza la primera de las tres subidas que hay.
Se me hace dura pero sabemos lo que hay.



Aqui esta Quico que se esta aficionando a las fotos
a ver si se pone bien y me da caña de una vez.

Contianuamos hacia Ermita de Togores en busca de la segunda cuesta
esta se me hace mas amena sera pòr el gel o porque se que estoy a la mitad de la cursa.
Una bajada fuerte saltando un pequeño riachuelo y a por la ultima cuesta es corta pero intensa.
Otra vez Quico con sus fotos.



Aqui dejo su enlace de fotos y comoo dice el sin miserias del primero al ultimo

https://picasaweb.google.com/maraton3.30/1CursaPelRodalDeSabadellKm5Km10#

Km 10 esto esta hecho quedan 5 km y medio de bajada
intento ir a 5 min el km pero me cuesta
(dichoso peso) pero estoy disfutrando
ultimo puente y me encuentro a la familia





Ya falta nada ultimo repechon



y 1 hora 24 min. para hacer 15 kms. 420 mts.

http://connect.garmin.com/activity/74272036

Satisfecho por volver a participar en una cursa y esperando que no haya secuelas
aunque el tobillo esta mañana ha avisado pero bueno un poco de hielo
y mañana a continuar.

Saludos.

1era Cursa pel Rodal de Sabadell.

Pues al final me he decidido hacer esta cursa de al lado de casa

I Cursa pel rodal de Sabadell

seran 15 kms 650 mts. oficialmente pues oficiosamente me han salido 15,350 las dos veces que he hecho el recorrido, es lo que tiene que sea cerca de casa.

Entreno del pasado jueves


Saludos.

Maraton Bcn 2011. Unas fotos.

https://picasaweb.google.com/Paconidas/MaratoBCN2011#


Os dejo unas fotos de la Maraton 2011 de Barcelona.
No estan todos los que me hubiera gustado encontrar pero
la verdad es que es muy dificil animar y hacer fotos a la vez.




Enhorabuena a todo/as los/as que participaron en ella
tanto si la acabasteis como si no.

Saludos.

Pd: Uno intenta ponerse en marcha pero es dificil.

A por 2011 corriendo !!!!!!

Feliz año 2011 !!!!
Empiezo con mas ganas de las que he acabado.
Despues de un diciembre escaso en kms. ya ha empezado
enero de un nuevo año corriendo y parece que sin molestias,
aunque sea despacito pues no quiero forzar.

Asi que espero estar dando la lata por aqui.

Saludos.