EL Reto - Zurich Marató Barcelona.

Os dejo el km 42. Cabeza baja, no habia mas.



Sin palabras. 3 horas 38 min.
Pero que largo desde el km 30 al Final.

Pd: Ya hare la cronica, pero no hay muchas ganas.

Saludos.

Semana 12 de 12.

Esto ya esta aqui.

Semana 12 de 12 acabada con 21 kms en 2 sesiones.

Lunes - Descanso
Martes - 6x1000.
Miercoles - Descanso.
Jueves - 8 kms.
Viernes - Descanso.
Sabado - Descanso.

Domingo

http://www.barcelonamarato.es/

Bueno a ser verdad acabara con 63 kms.
si no pasa nada.

Nunca antes habia entrenado tan poco la ultima semana
ha sido de descanso para segun dicen asimilar los entrenos anteriores,
eso espero por que sino ????

El sabado a recoger el dorsal y darse un volteo por la feria del corredor.

Desear mucha suerte,
aunque creo que si se han hecho los deberes y somos realistas,
no la vamos a necesitar,
simplemente salir a disfrutar de lo que mas nos gusta

CORRER.

Hasta despues del maraton.

Semana 11 de 12 y II Cursa pel Rodal.

Semana 11 de 12.
62 kms. 710 mts. en 5 horas 18 min. en 4 sesiones.

Lunes - Descanso.
Martes - Descanso.
Miercoles - 75 min. progresivos.
Jueves - 3x(2000+1000).
Viernes - 10 kms.
Sabado - Descanso.
Domingo - II Cursa pel Rodal.

A una semana de la maraton, esto ya esta aqui.
Bajada de kilometraje finalizando con otra cursa
donde queria hacer 1 hora 15 min. y lo clavé.
Parece que todo va sobre ruedas.








1.15.00

Semana 10 y Mitja Montornes (Casi, casi, casi MMP).

Semana 10 de 12.
76 kms. 850 mts. en 6 horas 25 min. en 5 sesiones.

Lunes - Descanso.
Martes - 12 kms.
Miercoles - 15 kms.
Jueves - 4000 - 3000 - 2000 - 1000.
Viernes - 16 x (250+250).
Sabado - Descanso.
Domingo - Mitja Marató Montornes.

En esta mitja no habia ni test ni na de na.
Ritmo maraton y poco mas, no habia ganas de nada.
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Pero que pasa con el efecto Dorsal.
A Por Todas !!!!!
Sin quererlo los 10 kms primeros en 45.30
llegando a La Roca (km 13) en una 1 hora.
la bajada genial llegando en 1 hora 35 min. 34 seg.
a 6 segundos de mi mejor tiempo en media.
(Mitja barna 2010 - 1.35.28).

Asi que a por la maraton.

Saludos y nos vemos pronto.

Semana 9 y Mitja Costa Maresme.

Otra semanita mas que seguimos sumando semana tras semana.

Semana 9 de 12.
76 kms. 650 mts. en 6 horas 11 min. en 5 sesiones.

Lunes - Descanso.
Martes - 2x6000.
Miercoles - 15 kms.
Jueves - 60 min. suaves.
Viernes - 50 min. + 10x100.
Sabado - Descanso.
Domingo - Mitja Marató Costa Barcelona Maresme.

En cuanto a la media era mi test de fuego para la maraton, salia con todo.
Buscando mmp desde el primer momento sub 1.35.
Muy ilusionado, me veia fuerte, no voy a ser modesto
lo tenia claro y los entrenos de la maraton salian perfectos.
Con quico marcando el ritmo.

Primeros 10 kms. en 44.42 redondo, hasta el kms 14
donde bajo a 4.40 y me digo hay que apretar
pero no, siguen saliendo a 4.40 - 4.45 incuso a 4.50
y me digo no hay nada que hacer.

Tiempo final 1.37 unos segundos menos que en Gava
y muy mal sabor de boca.



Para finalizar una queja para organizacion
despues del mosqueo de no mmp
abro la bolsa y .............
para que quiero yo gomina y suavizante para rizos
y .....................
no ponen un peine.

Saludos y semana que viene a Montornes.

Pd: Abra que cambiar ritmo maraton ya veremos.