Descanso

Como dije ayer hice unas series q salieron

mejor de lo q pensaba

12 minutos (2 km) de calentamiento

1ªx1000 a 12,3 5ªx1000 a 12,7

2ªx1000 a 12,4 6ºx1000 a 12,8

3ªx1000 a 12,5 7ªx1000 a 12,9

4ªx1000 a 12,6 8ªx1000 a 13 - 13.5

Recuperacion entre series de 2,30 a 3 minutos

Total 13,5 km en 1hora 10minutos