Resumen semana.

Como esto de actualizar la pagina me da un poco de mandra

lo hare semanalmente.

14/07 lun Descanso

15/07 mar 40 minutos de carrera continua + 8 X 100 progresiones. .

16/07 mié Calentar 20 minutos + 20 minutos a ritmo de 5´00”/Km + 15 minutos suaves.

17/07 jue Descanso.

18/07 vie Calentar + 8 X 1.000 metros . Recuperar 3 minutos. Ritmo de 4´58”/Km.

19/07 sáb Descanso.

Esto parece suave pero esta costando