Viernes 11 , hoy tocan series y en vez de
hacerlas en cinta club he decidido
salir a hacer un recorrido que de paso
poder ir a saludar Rafael en su taller
Talleres Sierra
Calentamiento 10 minutos incluido
saludo a Rafa y a continuar con las series
8 x1000 con 3 minutos de recuperacio
1ºx1000 a 4.35
2ºx1000 a 4.41
3ºx1000 a 4.47
4ºx1000 a 5.o8
5ºx1000 a 5.10
6ºx1000 a 5.18
7ºx1000 a 5.23
8ºx1000 a 4.50
Total han salido
13 km 600 metros en 1 hora 16 minutos
no han salido como queria
pero teniendo en cuenta
q de la 4º a la 7º serie
ha sido subida del rio
pues creo q no ha estado del todo mal.
Al acabar dejo foto
para q os hagais una idea
de lo mejor de las series.
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