DESCANSO TOTAL

Vaya semanita q llevo.
Estoy mas perro q Niebla el perro de Heidi.
El martes fui al gimnasio y no se me ocurre otra cosa
q hacer piernas y tengo unas ajugetas
q ni la maraton del mediterrani.
Al final dejo muy a pesar mio
La Pujada i Baixada a Guanta
con lo q me gusta esa cursa
pero no estoy en condiciones de hacerla
y mucho menos de bajar de la hora
q es la asignatura pendiente
bueno lo dejaremos para el año q viene
A ver si me recupero del talon aunque mucho me temo
q va a costar bastante.
Voy usar el remedio recomendado por Trigat (Correcat)
de Arcilla Verde y a ver como funciona.

HOUSTON TENEMOS UN PROBLEMA

Me cago en to lo q se menea.
Me parece q lo talon va en serio.
Ayer ese Can Pages de 12 km en 1 hora 15 minutos
y por la tarde no podia ni apoyar el pie.
O sea q nos vamos a dejar de tonterias
y a descansar y cuidarnos.
Lo q me sabe mal es q mañana dejo tirao
a mi compì elzorro pero tengo arreglar ese pie
para continuar con el.

VUELTA AL TAJO

NO podia esperar al viernes
Y hoy me he decidido salir un rato
Problema esta lloviendo y me quedo en gimnasio
Y me he puesto en la cinta
5 km en 30 minutos + 30 minutos de estiramientos
Como la seda estoy fino fino
Mañana me clavo un Can Pages Chino Chano
(Recorrido de Can Pages = 12 Km )
E l Talon sigue ahi pero al correr se quita dolorcillo
tendre q ir a hacer las cosas corriendo to el rato jajajajejejaja
Estoy dudando en hacer La Pujada i Baixada A Guanta
el 2 de nov. ya veremos.

ESE DIPLOMA SI SEÑOR !!!!

Despues de la maraton estoy de recuperacion total.

Pequeña molestia en talon q va desapareciendo

y las piernas muy bien

A ver si puedo aguantar hasta el viernes sin salir a correr.

Como hay tiempo ya tengo mi diploma de la maraton

Ahi esta.

MARATON MEDITERRANI 2008

CRONICA DE UNA AMBICION 3h30
Estoy "solo" en km 30 en 2h29 todavia estoy en el tiempo
aunque la barqueta se ha "escapado" ......
14 HORAS 29 MINUTOS ANTES
A falta de 12 horas no se si irme ya de Sabadell hacia Castedefells.
Acabo de hacer pasta para cenar esta noche.
Preparada mochila
Puesto dorsal en camiseta
Todo Controlado
Todo el rato mirando en foro CORRECAT
Jo..r estoy ahora mismo para bajar de 3 horas
9HORAS ANTES
Pues si estoy de los nervios, creo q me he precipitado
al colocarme en una barqueta ambiciosa de 3h30
A descansar
6.45 de la mañana suena el despertador y en pie
desayuno, lavabo y apor todas
7.30 familia en pie y al coche
8.30 aparcando al lado del canal, a calentar y a buscar barqueta
la encuentro preparandose para salir y alli saludo a JUAN
q me presenta en sociedad correcat.
Esto empieza pasan los 10 primeros kms en un plis plas voy controlando esa peazo liebre JORFER
se une al grupo CURAT esto va como la seda
Vamos comodos KM 25 pero la barqueta hace agua para mi
van un poco rapido por debajo de 5 min.km
pero soy yo el q va despacio
Voy aguantado y el km 30 sale en 2h29 estoy ahi todavia lo tengo
pero la barqueta se aleja, intento tirar
pero lo kms salen por encima de 5 min.km
y por fin por encima de 6 min.km
AL final acabo en 3 horas 42 minutos
Pues nada he sido ambicioso con el tiempo
pero sabeis con lo q me quedo
HABER COMPARTIDO LA MARATON CON VARIOS CORRECATS UN LUJAZO

ULTIMA SEMANA MARATON MEDITERRANI

LUNES 9km 500metros 54 minutos
MARTES descanso
MIERCOLES 9km 50 minutos
JUEVES 11km 57 minutos
VIERNES descanso
SABADO descanso
Y POR FIN DOMINGO MARATON MEDITERRANI
42km 095 metros ¿? horas ¿? minutos ¿? segundos

PENULTIMA SEMANA MARATON MEDITERRANI

LUNES Descanso
MARTES 11 km 1 hora
MIERCOLES 2x5000 a 4.45 en cinta (12 km)
JUEVES 15 km 1 hora 20 minutos
VIERNES 10x1000 a 4.10 a 4.40 (15 km)
SABADO Descanso
DOMINGO 20 km 1 hora 55 minutos

TOTAL 73 KM

XXV Mitja Marato Sant Cugat

Aqui dejo los numeros de la media

Km 1 - 2 en 9.07

Km 3 - 4 a 9.49 en 18.56

Km 5 a 4.50 en 23.46

Km 6 a 4.33 en 28.20

Km 7 a 4.26 en 32.46

Km 8 a 4.39 en 37.25

km 9 - 10 a 9.13 en 46.39

Km 11 a 5.06 en 51.45 Avituallamiento ( tengo k entrenar beber + gel + beber )

Km 12 a 4.32 en 56.18

Km 13 a 4.35 en 1.00.54

Km 14 a 4.34 en 1.05.28

Km 15 a 4.25 en 1.09.54

Km 16 a 4.40 en 1.14.34

Km 17 - 18 a 9.12 en 1.23.47

Km 19 a 4.47 en 1.28.34

Km 20 a 4.37 en 1.33.12

Km 21,097 a 4.44 en 1.37.56

Antepenultima Semana

LUNES 11 km 1 Hora
MARTES 2 x 5000 a 4.45 en Cinta Club
MIERCOLES Descanso
JUEVES 10 x 1000
VIERNES Tirada de 15 km con Rasca ( 5 min./ Km )
1 Hora 15 Min.
SABADO Descanso
DOMINGO Mitja Marato de Sant Cugat